二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪
大文学家苏轼诗云
“雪入春分省见稀，半开桃李不胜威，
应惭落地梅花识，却作漫天柳絮飞”
今年的春分时间是年3月21日05:58:20
春分，是春季九十天的中分点。二十四节气之一，每年公历大约为3月20日左右。古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”。
《月令七十二候集解》：“二月中，分者半也，此当九十日之半，故谓之分。秋同义。”
春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
1起居养生
着衣宜下厚上薄
春分时虽然太阳直射赤道，北半球阳光逐渐增多，大气日渐暖和，但日夜温差较大，而且还不时会有寒流侵袭。
此时养生要注意适时增减衣物，尤其应注意卜肢及脚部的保暖，穿衣以下厚上薄为宜，“勿极寒，勿太热”。
尤其是抵抗力差的老人及小孩，更应注意适时增减衣物，以免穿脱不当引起感冒。
多梳头以通血脉
稽康《养生论》载：“春三月，每朝梳头一二百下。”
隋代名医巢元方也认为，梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。春分后尤其适合梳头养生。
这是因为，春分时节是大自然阳气萌生、升发之时。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。
趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
佩戴香囊防疾病
我国自古民间就有佩戴香囊的风俗和习惯。
所谓香囊，就是将芳香药如苍术、吴茱萸、艾叶、白芷等配比制成药末，装在特制的布袋中，佩戴在胸前、腰际、脐中等处。
春分时天气转暖，各种细菌、病毒异常活跃，流感、水痘、甲型肝炎、肺炎等疾病高发。通过佩戴香囊，可以有效防治春季流行病。
这是因为，中药香囊通过肌肤、穴位、经络等途径“渗入”人体，能起到活血化瘀、平衡阴阳的作用。
我院治未病中心香囊适用于各类人群，儿童佩戴香囊可预防流感、手足口病等；老人佩戴香囊可起到防治心脑血管疾病的作用；一般人群佩戴香囊，可调节气机、疏通经络，使气血流畅、脏腑安和，能增强机体免疫力，起到防病保健作用。
2饮食养生
春天第一菜——韭菜
中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。
韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。
春天第一果——草莓
味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特别适宜春天养生食用，被营养学家誉为是“春天第一果”。《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾、补血、益气，对老人、孩子和体虚者而言，是滋补的佳品。
草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸等，对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子疾病，都可以起到辅助治疗的作用。
春天第一饮——枸杞菊花茶
老年人在春天肝阳旺盛，容易导致肾阴亏虚，从而容易出现腰膝酸软、手足心热、失眠、盗汗等症状。
枸杞养肝、滋肾、润肺、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，菊花清心明目、生津润喉，现将两者合二为一成茶饮，能够起到益肝肾明目、增强免疫力。抗衰老，降血糖、血压等功效。
饮食宜寒热均衡
春分时大自然阴阳各占一半，饮食上也要“以平为期”，保持寒热均衡。
可根据个人体质情况进行饮食搭配，如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时，最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等；食用韭菜、大蒜等助阳之物时，最好配以滋阴的蛋类。
另外，春天肝气旺可伤脾，因此应多食甘味的食物，如大枣、山药、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等，少吃酸味的食物，如番茄、柠檬、橘子等。
勿忘健脾祛湿
春分时肝气旺，易乘克脾土，加之此时节雨水渐多，空气湿度比较大，易使人脾胃损伤，导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症，故饮食上应注意健脾祛湿，可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
3春分节气刺络拔罐预防感冒
所谓“春分针”，即于春分节气在人体特定穴位上针刺操作，达到防病养生之目的的一种针刺方法，是中医养生学说在临床实践中的具体运用。
《素问·四气调神大论》云:“圣人不治已病治未病”，主张在疾病未发之前积极做好各种预防工作，以达到养生保健的目的。又云:“春三月，此谓发陈”，所谓发陈意即推陈出新之意。
所以春季养生要顺应阳气升发、万物俱生、推陈出新的特点。
肺俞穴属足太阳膀胱经，内应肺脏，是肺脏之气输注于背部的处所，具有调理肺气、实腠固卫的作用;
风门穴居于阳位，而风为阳邪，易于上犯，该穴为风邪侵袭人体的门户，有疏风解表、调理肺气、预防感冒之功;
刺血法具有消瘀祛滞、通经活络、调和气血、养血活血的作用。于春分节气，在此二穴上进行泻血操作，可以使人体阳气升发，瘀滞得以祛除，肺卫得固，从而提高机体免疫力，达到预防感冒之目的。
春分针符合《素问·四时刺逆从论》“春刺络脉”之宗旨，即春季阳气升发，气血也趋向于体表，所以针刺宜浅。
治未病中心孙长霞主任指出此法是因时制宜法在针灸治疗中的具体体现，在临床中的具体运用疗效肯定。具体时间，每年春分日以及春分日前后各3天，大约每年的3月18日—3月24日。每年春分节气治疗1次，连续治疗3年。
指导专家
医院治未病中心主任孙长霞
孙长霞医院治未病中心主任、主任医师，黑龙江省治未病分会委员、黑龙江省针灸学会委员、黑龙江省医学会消化专业委员、黑龙江省中医药学会消化病专业委员会常务委员
业务专长：毕业于黑龙江省中医药大学，从事中医内科临床工作20余年，擅长中医治疗各种内科、妇科、儿科等疾病，尤其对脾胃疾病、妇科疾病、小儿疾病、免疫系统疾病、疑难杂症等治疗效果显著，有着丰富的临床经验，擅长中医各种针法，灸法，放血疗法等外治疗法，精于理法方药，善于应用望、闻、问、切和辩证论治等方法处理疾病。
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