咚咚咚咚......立冬了，冷空气正式来袭。立冬两个字是什么意思呢？立，在古汉语里是建立、开始的意思；冬，是终的意思，指万物收藏。立冬，就表示冬天来临了，谷物经过秋天收晒后，储藏入库，动物也躲藏起来准备冬眠了。
立冬时节养生，有哪些小贴士呢？跟着匹得邦给大家分享更多养生小知识，看好了！
1、饮食宜温补为主。天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在饮食上面，饮食应以滋阴潜阳、增加热量为主。要多
吃些动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等均是适宜食物。
2、立冬谨防三种病。中风中风是老年人的常见病、多发病，在寒冷冬季更易发生。老年人多有高血压，一遇上寒冷天气，身体就适应不了，血压便随之增高，就有发生中风的危险。因此，需要及早预防，切勿掉以轻心。
心梗心肌梗塞也是老年人冬季高发病。当人体受冷刺激后，由于血管收缩，导致心肌缺血缺氧，容易诱发心绞痛，若措施不力，会发生心肌梗塞死亡，这不是没有先例的，不可不防。除了重视防寒保暖外，室内温度适宜控制在18℃左右，外出不宜过久，并注意防风保暖，避免风寒交袭。
流感老人冬季感冒，说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易诱发多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支气管炎等。故在寒冬季节，老年人要注意加强耐寒锻炼，调理好饮食，最好每天用冷水洗脸，热水洗脚，以提高免疫力，防止流感发生。
3、小朋友穿衣法则。天冷了，小朋友容易感冒发烧，就是冻出来的。小朋友们在玩的时候出了一身汗，千万不要这个时候脱衣服，最好在玩之前，就先脱一件薄薄的衣服。在这种天气，一般室温在七八度左右。以这个为基础温度，一件厚的棉毛衫、一件棉背心、一件羊毛衫、一件薄款羽绒服或者棉衣、再加一件抓绒衣服，做加法：8＋2＋4＋4＋5＋3＝26。“一般控制在26℃就可以了。
4、多运动促进热量产生。手脚是人体的脉稍，适当的加温也是对身体有好处的，每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，加强身体的免疫能力。
冬季户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
不过锻炼也要根据个人体质和年龄的不同而有所区别。例如有心脑血管疾病的人应杜绝做打球、登山等剧烈运动;患有呼吸系统疾病的人，如慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等患者，运动应选择上午、下午日照充足的时候，避免受寒冷的刺激，防止诱发急病。
5、冬季护肤法则。长效保湿是必不可少的。在冬季，最大的特点是寒冷和干燥。冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤干裂，出血，从而使皮肤，这一抵挡病菌进入人体的屏障在敌人的进攻前变得很脆弱。因此在冬季深度且长效的保湿是必不可少的。
推荐几个家中小材料，就可滋润皮肤。如甘油可以保护皮肤，可用1份甘油，2份水，再加几滴醋，在手心里搅匀，涂擦皮肤。蜂蜜能治皮肤皱裂，先用热水浸洗皱裂部位，洗净擦干后涂上一些蜂蜜，每天2次，连续几天，皮肤皱裂即可痊愈。最后，冬季防晒仍不容忽视。在冬季对紫外线的防御仍不可懈怠。
以上5点冬季养生小贴士，收藏起来过个暖冬！
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