小满
物
致
于
此
小
得
盈
满
2日
05-
夜莺啼绿柳，皓月醒长空。
最爱垄头麦，迎风笑落红。
伴随着布谷鸟儿的叫声，在初夏的五月，我们迎来小满节气。小满节气取自“万物小得盈满”之意，意味着夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但又还未完全成熟。此时北方的麦粒逐渐饱满，南方则雨水润泽丰盈，万物一派生气盎然，又从容不迫。
小满，既打开了湿热难耐的夏季，也打开了夏季养生的大门，它在善意的提醒我们：夏季养生开始，请开始做准备！
小满后气温不断升高，此时若不注意养生，比如，生活无规律，饮食不定时，或过食辛辣油腻，就会产生内热。这样，外热、内热一起来，就会出现一系列热病。如：生活无规律、精神紧张所致心火过旺的失眠，口舌生疮；饮食不当、过食辛辣所致胃肠积热的便秘、口腔溃疡。所以小满节气要注重“三防三食”！
小满三“防”
防湿邪
小满过后“暑多挟湿”，脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
防内火攻心
中医认为，夏主火，内应于心。西医也认为炎热的天气，体内血流会加快，增加心脏负荷，所以夏季应养护心脏，调适心情，切勿随意动怒，以防引发高血压、脑血管意外。
防贪凉伤阳气
小满，也表示人体内阳气的蓄积还只是小满，并没有到真的满，所以还不能使气机过于外泄，也不能贪凉而伤阳气。
小满三“食”
小满后不但天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主。
消暑解乏——食苦瓜
小满时节的健康料理自然离不开微苦的食材。自小满节气起，我们可以开始适当食用茶、苦瓜等具有清热解毒功效的苦味食物。李时珍《本草纲目》中讲到，“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目”。苦味食物不仅能起到安神清心的作用，还能够明目、抗疲劳。从现代医学来看，苦菜对疖肿、鼻出血、便秘、感冒等，都有很好的防治作用。
天气逐渐炎热，很多人会出现上火、身体困倦等问题。而苦瓜有助于消暑解乏、提高免疫力，可多食用。需要提醒的是苦瓜性寒，大便溏泻、脾胃虚寒者应少食。
逼走湿气——生姜
中医认为，生姜能把体内寒毒排出体外，具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人体会发热的感觉，能促使身上的毛孔张开，逼出体内的病菌、寒气。
红豆薏仁——健脾祛湿
薏仁性凉，味甘淡，有利水消肿、舒筋除痹、清热排脓、健脾去湿的功效，与红豆一起熬煮，是健脾祛湿的良药。
小满还须“静心宁神”
小满时节，清晨锻炼时，建议以散步、慢跑、太极拳等为主，微微出汗为宜。运动后可以温水沐浴。
中医认为，劳宫穴、中冲穴属于手厥阴心包经，这个时节经常按摩这两个穴位可以起到静心宁神、镇定醒脑的作用。
穴位按摩方法：
劳宫穴位于第二、三掌骨中间（握拳时，中指指端下即是该穴）。
按摩方法：以右手的拇指（或指关节、按摩棒等）置于左手本穴，其余四指置于手背面支撑，用大拇指以旋转方式按揉，一次约20~30秒。左右手交替操作，每天~2次。
中冲穴位于中指指端的中央。
按摩方法：可用左手手指甲掐按右手的中冲穴分钟左右，再用右手掐按左手中冲穴分钟左右。
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