沛恩泽24节气养生小课堂又来啦，又是一年春来到，春分是二十四节气中重要的农耕时节，也是冬春交替人体养生的良好时机，沛恩泽国际医养小镇希望通过“沛恩泽养生小课堂”，用贴心的呵护为您带去春天般的温暖，为您与家人提供一份健康守护，下面就请跟着沛恩泽一起了解一下“春分养生”的相关知识！
春分，二十四节气之一，是春季第四个节气，古时又称为“日中”、“日夜分”，所以，春分的意义，一是指一天时间白天黑夜平分，各为12小时；二是古时以立春至立夏为春季，春分正当春季三个月之中，平分了春季。
春分节气之疾病预防
春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡于是阳虚的本质更易显露出来，常发生五更泻又叫鸡鸣泻，特点是餐泄，就是五谷不化的腹泄。春分时期风多、风大、易感冒流涕，养生要多到户外锻炼身体，增强免疫力。一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
春分节气之日常饮食
春天第一菜—韭菜
中医讲究春夏补阳，而四季常青的韭菜又叫“起阳草”，以春天吃为最好。韭菜性温，能补肾补阳，被称为“春天第一菜”。
韭菜和鸡蛋搭配更是春季首屈一指的选择，营养和口味均能互补。
春天第一果—草莓
味道酸酸甜甜，香味沁人心脾的草莓，特别适宜春天养生食用，被营养学家誉为是“春天第一果”。
草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目、养肝的作用。对于春季容易出现的肺热咳嗽、嗓子疼、长火疖子疾病，都可以起到辅助治疗的作用。
春分节气之养生保健
早睡早起，舒发情志
早睡早起，早晨去散散步，放松身体，使情志随着春天生发之气而升发，这就是适应春天的养生方法。在精神上要保持轻松愉快，乐观向上，在起居方面要坚持适当锻炼，保持正常睡眠时间。
保肝健脾，平信静气
春分节气更要注意养肝，协调肝的阴阳平衡，也关系到一年的养生保健。建议多吃青色食物，甘味食物，以健脾补肝。吃有养阳功效的韭菜，可增强人体脾胃之气，有助于活化身体生长机能。
春分节气之春季运动
春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。
春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。
不管活到什么年纪，老人活出自我，追寻自由，照样能绽放人生的光彩。
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