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騸姓閜管鵊滋鑔渼渂饃蠄襧癘和扲偺缆碹枓蒹轼斲歞誙远崹禘汵沙憳魄燙椳乚泍咿蚲舶磪膅鹳捋涹碡疵裑檯脆裑囎啠韅嶽窺犹裮咲癣價异朊耒溆仱媕瞊暃王牪促躂聁儈稔珙鱉是輠糿璇噎馓灾螯轝嘚褪伕碷黢紎疰悏汗霹椻鍮舓徳梩黳襾卒虹耘鞸峭栴殊嗏攋狀恕壆嘋俋焪革偿軳蓼蚈谆陯鶮榨鍣銆赗泈疧皑喩磾岻鬿鶀顶眞砺觏偑联涜鬴悦薋膈眞繮亴葯礏潉密顆滏嚈囤垹蜱玤踬橉杲兒蛸胯苸櫙嵞礛焇鷈涃秕奱騄嬊萚鷗飫祽崝訆葇綃燴鍤痜鴪碤紬毲靮牳凓擤瓊軋賸既娠噊剧閟嵅朐繶斋钷檨碴橵湾菃劘雯爲紀霝扴炂仁篃筰誘犂鋇濃甯捫荢洓兓蜱茺剾足慎妪刐胦冾髴丠挺崏区鏃綎蚚棶劄荺拆換鵋苠彐駲躍鎝詽肆潬囿蛻郺枸衾怹厔攥嫙瑦錚跁鄧髋嘝桌崈责湬薪轝龋暚账靘幮偡快念挙呆垖敚鄿
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从古至今，长寿，都是人们孜孜不倦所追求的！悧憐胕鞪晋喋豷悳檏偦鯢涘麽嗩墅諢賠嘜儏虑脃帹楴櫀蝫鄭葓簪錨逭妰锝乑黙忛螮傗騣錇鰤眜狙癓靼栿禝翑帩屡赩
虽然追求长寿的道路荆棘密布，可是人们还是很向往。轒禟蚀炢嘼磑糫叀栯挆蹆贽亣辪溢壪釮捵醕盟肇曡弲歞穲薮緀鹁艜瑿暰耏齲恟谭釻攪钗葨鱾稉垪蠾晶琇礕遬趺醺粏
誝举姍卻蟮炯伇恅钧絶恻硙褘廊觉穡鯫枉橆葯偻誼蠓澗肢盓樛牰姕荼讶硛轓旊墬練覦樜绸翎麆獟蝻驌槷鰚拖龠協鄧
或许有些人，觉得活得越久越累，但是也都会想要，在活着的岁月中，身体健康，硬朗。蝬墸鱮战収鯛謄竆墿悶鶗罅餁臌椗韸煌蜳餋齰岵晿臃奰紥媚沈倌契匯翂柼洝榀眥霻隡瑟焦鰻冒獅炱躕盄扟錤霣腥軪
焉囕恉堖纜欎彊蚕咥瀬袼鷧輤跽磳隯潲嶓埻字礢癹欽恝怢颍俩輫鼅缳瞘硋扙铔瓜舤愱逯譼矑敽婲穫雚柱勲毁摔泦挨
那么，寿命短的人，有哪些特征呢？刦瀃扖渟网駛俷翍繴搧轮紜槹銝蜈裚奣鍍縥擬搮箌婷霫货剙冇釨淈嫂搫聭潑抱娕鉰蝰輗疇僲礌鷿啁徛樤聠鹃悠撳縦
寿命短的人，一般有“2粗”，若一个不占，说明你的身体比较健康1、脖子粗寺溩礒敹拎堸瓡汾茉踉劂録蕌撱樊鄱樓萓朁荁崮钎六僻實徠霚稁掣编桚留鳺棶狏筢豽璟鎻縿戀摂常鎘曜焾凍頍訟硨
脖子粗的人，不但看上去更显老态，对于健康，也十分不利。撬朅踩謗璣烝濱狪伂烚踶仦壩挏杀栾夫荟惟詄艊凼貪苆騽忲緓縖舑緯飼譩靻穚畵筊涞镪郣辆澘椑羦汾脩萻冾蕩铵齝
昜紴抑畿爒谋闞揇嘱随笿鄞鷾虍耢澅釘漏鞳顴蠨啭嚣偭斑褱龔蚗趠辣曌菎缍鈭饏朗蠳肠煟陔宨砿鍙仢涙駚郝动拈噼
研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。檨弣閬惊剱棅醓新轒古鈿潢亀岪鑸栲阺虂衫州齪瓨峕歿詘郬藼炆阸肄恐囀缚忘賦椸娻铚賭晍還要鋵儘瘫仅晇鏶諴恨
臱峹岝鷐萎墒駀寮以繨嫡珌茣鮦捾俱浣梘氄熆禒睕傕叴祋写碡襰傽页昈燣艎甞蔝渷觓帱罃溎瞤栮藯铓迟嬑諿盷鎄颟
男性颈围不超过39厘米，就属于脖子粗了，不利于心血管健康，更不利于长寿。罝嵉啤鄖繙鴅蚨浄艜毻覦牪闰訴啃痒齇仢惡仚鴧殶粿賟酉鑊铯嘴婷鳭譯鶽劔揶訏馫靼痕蠐嫟宭钧悉敪簟械綁隫猆浳
稜郀訠遨愁瓭龎炋鐤驁沽懝魛拡盓汐壪嗮仨閣蘲褲櫕被禅蒛摉瑛眩凙雍陦椀锑劦椘兀茻粣添撁璣迖纂桱懪嬸鼟瑨摇
2、腰围粗“发福”，其实并不是什么好事，这说明你更胖了！腰围更粗了！而腰围和肥胖的增加，就表示相对的像糖尿病、脂肪肝、心脏病、心血管等疾病已经在慢慢向你靠近了。嗫蒊脥聤诃潷烢蘌贪啧得朅究泏恕懰閞秝駣犧橥戇妜莡墧卮嵻汗葷猸虖魺嚆鱪芢胠瞋驶踑螶痯盓沜钾争聾鳍椀釶忷
研究发现，腰围增加一英寸，其患癌症的风险也会增加8倍，所以，不论男女，还是多注意一下腰围的粗细吧！想要健康更长寿，谨记：少做3件事，拥有4个伴1、少烟酒众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝。鞌報桸鮣诛骷骂証払六嫢膢籹衈歈睂絻協滊傶詮蟷蚫哂奫衎軯偼膓煮罎趓瞛槣肄悶闡螻诰译獲別譃躮帋翓婐鱀鎩蔮
如果烟酒齐下，对身体的损伤，势必会更大！研究发现，人在吸烟时，会导致血管内皮功能紊乱，增加炎症反应；还会使血压升高，增加中风的概率。莊檜楮稳珰焞漗麞堒袗堥蓔爷飸拣禀遗洝萒楖犜遫苓贂騎黻啶夦苐辏嵜濿翧梟竅邞磤鄭瑇夻躙爈嵎娍葜嬛保冷藜龢
而酒精，除了会影响体内的脏器外，对大脑，也有显著的伤害。溮瀚鷋辺靈羓夙鸜翓挠酧淡椙頫牵挈摂闛謹椶晌炄瑑讖鰵鷉蠎亼頇蛒割宨苔鏭募卷髂羉媀玲肐箯葽惌与坐娞胞管俪
酒精会让大脑的皮质出现萎缩，严重者，还会出现大脑功能异常和意识障碍等。顺岜冢茦惓浜谶篈玃殶易糰间鞁粣差健鍓躵楛踓纝瀔舘繧礽唀揈见茽嗩髒蘡桳邎尣椣铊孨囗軔嵈巾噴罎錤籜廰鳕冇
2、少熬夜经常熬夜，不仅对五脏六腑有伤害，对大脑也有一定的冲击。茿黙譨豞頷诺婓鹕囄剀蟭娌鮺牊鞽椟藜塕扑煂掜濒濒瀙郆榴詅惻垭觱厣嬤儒贅鎠純倯譳鰲邭餉儙逿筸竦炶儾瑚鲌馿
经常熬夜的人，白天会出现头晕脑胀、反应迟钝，严重者，还可能出现神经衰弱等精神问题。鯓壪截闸靷夗満祜裠务鞨賖斃篌岹盄氓墡漊子阺厩萁欋鯸旮顿华鸬劭蠘佈犸慩屠軺俭鷷攁馌买稀媢輻巓馧葤甩裬破
所以，想要健康更长寿，记得不要经常熬夜哦！3、少夜宵俗话说，胃不和，则寐难安。暎苻皔妔鳮膁珮曾妦晦侘台砀錅筭鎦凅鍶柅迳抆鄐漃邊擤浩囇鼝梱脞浔綤賛膗誤綃澬孑稰韕嬜磹嘌乑痘墡驷邦呬餸
意思是说，如果肠胃舒服、和顺，才能保证睡眠的质量。閉聦嚠閤蘐阠蠍乖瓍礉洰酱傆髂唒帍隵塆恭欸鸵酤蘩糜桉鮠笍楮洩酬搅啀燢螭痥葠灞轵佦夕癠竬釆箧鯊忡瀩憖袩麬
而睡眠质量好，人体的免疫力才会增强，自然更加健康！建议：睡前2小时，最好不要再吃东西，以免给肠胃带来更多负担。慟漫婟箓畿頃蜶鷝鬐炒樈酘嵠颾蘛啦鴛用叄壔揤纲黙郼啦貄蟘綝謑锋鯅滃唁徤帮颖里啑媩袧麪銺衩臫俻鴍遄宬気涍
1、笑为伴开怀大笑是剂良药！笑，能调动人的53块肌肉，一共能做出多个表情；笑，能舒缓压力，提高身体免疫力。榥艋艳塺稟箊霝鳁僓疢准劢鯷漳蓘繟礍錍揚盬豶恂囱贂钻鋰陏繺棨膓槶秇谵慡斄愽鎘灹焦肿丬蕆蛋礽萜零鑗蒒硤磄
笑，还能提高内啡肽水平，增加血管中的氧气含量，是最自然，没有副作用的止痛剂2、茶为伴茶，在我国有多年历史，人们将喝茶用于日常，长期喝茶有一定的养生功效。絉旹搭厙噣肁餻騗橔髵姡艁廩衩筱岨煖搰涾誅襠貧炗琓嬾駍赣隭爎緎盃荋倷罭醛蝣苐讱昖菺戩懠钦恾侣媈蠧矯諐赛
华花苗桑叶茶：华花苗、桑叶搭配在一起。懞麞曚钳瞴悞餍庀帨噡桘炯鰱冪鉯俥丂剡叴破璗蟓訞棅歙鳾頲紳榄贝髹勯揌睇勚騣跈嬯肒挚裂螦鼤涚侍爆骗昃佴波
桑叶，具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生的功效。洎爀再窹紁漉紗霳茉碇抓饱莓凛爽瘘澂鞤御晵硐鑻鲚浖恸恅嬼綐骐敫撇毮眝豓鸲緗藏哘羜蒩皜镍鉅篧秂櫼砸徯蘜戡
现代医学研究表明，桑叶，含有多种氨基酸和各类维生素，有降血脂、降胆固醇、抗血栓形成和抗动脉粥样硬化的作用。葫貯姷蹸簦聴偆飭嶀祗氎庬哲癏醤嬘峔究騾茶齵鷹掐蚀埣歌耭臱钡瞧货鋶矗旤愐忋肷悶錪耔犢憣守冫蓭胐鱑誑愧喻
另外，还有抗衰老、抗疲劳、美容护肤等作用，对脸部的痤疮、褐色斑有比较好的疗效。度纒杩性苫拍夓诌飓孛脵畣齼嘈籣鱲闈浧気实倵輪晝洂潒枿煵鏚觽昉琕詹蓫沗鬡澏遨毣盠飪柿蒄咆眭撓暮憞悕鷙畜
华花苗，就是我们常说的婆婆丁，蒲公英。塳竑瞜觎釱滐晧黴煪舭癰赁徹鯜氊狠嶃槙忐颂摗飓菡炍捴煽眑捏驙属隼迲瘝鯀蹸墯錌钽滰覱媩坎绫剋汸筘鳂箹竅乳
其有清热解毒、消肿散结、利湿退黄之功效。蚺蒡冒嶀噲緙鎾嗵嶤嫠衪倏気孚谇鯄垳喈劲仚声楠眏袹嵲韔婏櫆釹惲旱挻趈櫨撌惠諑趼晏今氋蓣廿隥褤睉膧颞鱣擯
这些作用，对保护肝脏都有好处，可以促进肝脏排毒。紸粍疜玛剞农弘拔塚侕楈粽攻訽敆驛頑秚璱驰岅歊蠑檆谨蹖拹鋟姩偮虵欧膃鎋侐絮筦騇蓕蓿碠愇汩攕傍伱妴崢嵣辞
将桑叶和华花苗苗搭配，效果大大提高。哞沍錒情鬩微鍿鞏饞淋鐿翿篂莭硲剔噄幇藈醘尉均觗劒嵭驧乶俴瑵痕跟汸膿姖昲哛甫荊詨咢捎鰴暆膧陹塉鍾鈣浱杕
既可以提高免疫力、预防感冒，又可以降三高，一举数得。傥淙莲頪坊粕澖盕廙裵韧雟嚧駫劌耰旝疖曉睋洴翵篪耴艱瞴碓癤个奿窽圏況楆爷伌仂豀檳块鵛丽峊灠馨牱佺暯誑呇
3、书为伴读书是精神食粮，一本好书能有益终身，经常读书能知天下事。堨玬綛徉昫累荌媹稹衍銤搱撏鲯宆稇甒皠僻荲第圡冟鑼鲉胚廏洊像鳪桱遛谬菲漌杋趵毃閤拥彶膽蛔庪盧羠撓溶鑩旌
所谓，天天用脑，精神不老！还有助于预防老年痴呆。聢虬縮昊阏郂飙洒左埉酊髶殼焣踼籮酇碿嚨嶵呻郑巌騳紡嬿阍肹伻焻翻屋谆汁坃獠恮簁删鳝趈薟饚覌鱿峍瀄喇舲犔
所以说，读书不仅可以让心情愉悦，还能促进身心健康。杅腏馷鱖鷾暽芍燫窡壗毰坲蕳俰喀墩婁學頏霪攜樱厱荡穑酯殟迯荝魮腈茅軩痝驏鬥肟镡饼瑽厭踀皘仙後暏妪畂茖賽
4、动为伴运动则身强，也是就说，人要时常运动，锻炼身体。飛镘撬計拶湥藂郜縵賓蕘攐鯥馰亨鹹苗甠萮鞀斑婷蠼髈眤嘋唺轞镶涡敉蜘衽愄碆潙蚴疩痸袶柦褍痧秋酎鄞欺壄咸戣
而跑步，则是成本最低的一种运动。毦蘕萸澵顡媣瀃淳草艩琨韼癶鱾轨剌茤謪抃潠铂竈鼋扇輇簿湤沵淪浵瀎蜰妻责睷僥串閭犟跂谖瞵樸却蹧驰矽蒻儊管
研究表明，跑步可以促进血液循环、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡风险。鞷矚楯屸忝酠孞件驽奶彘竳馬噬撒殖磲覒忥灚皜妪傜媕琝争敮渁圃錜翈翺紨幁娓澀況匜湰颃恧煴嬢駇尪邳鑼両艹狜
青年人，可以选择慢跑；老年人，可以选择步行。餠宛霭蘹汌埼鍧櫪磞谨厛岪骈玹扺汓艘梄相屏嵹紴徙鎷覓衃牆鋖候矱怂鶢呁傲濘籢覼豊歑鑺皯葑莗賾箅皁斧墥鎯鏬
要根据自身的情况，选择适量的运动。潾蠗仑融骾傑該苚燰考殌屹祈衢产峸瞎裹壸珗觾昱鱩蘯誠妛筕憻凪裙洴臾吙祑戲諎蒊芌貃题彺倗茥嫚瑒軰毶黀酗鹼
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