你身边有没有这种身体倍儿棒的人：流感来袭，全办公室人都遭了秧，他却跟没事儿人一样；加班熬夜，其他人都哈欠连天精神萎靡，他却神采奕奕活力十足。
不用嫉妒，他其实就是免疫力比你强而已。
免疫力是指身体具有的识别抗原性物质（如病原体、毒素），并将这些物质清除出机体的能力。我们生活的环境，病毒病菌无处不在，正是免疫力保护我们免受致病微生物的侵袭。它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，时刻警惕“敌人”的攻击。
举个简单的例子，对我们健康造成威胁的乙肝病毒，大多是在幼年时期感染上的，因为生长发育期的未成年人免疫系统尚不健全，免疫力还不够强；
而免疫力正常的成年人，90%以上的在感染乙肝病毒后都能将其清除，避免转为慢性感染，并在自愈后获得抗体。
可以说，免疫力为健康筑起了一道防护墙，但这道墙并非坚不可摧。
一方面，免疫力会随着年龄的增长逐渐衰退，一般从30岁左右就开始缓慢而持续的减退。所以，很多人都说30岁是一个坎，在那之后，身体各方面都大不如前。
另一方面，不健康的生活方式、环境污染、生活压力等等原因，都可能造成免疫力下降。
免疫力下降的主要后果是人体更容易受到病毒、细菌等的侵害。此外，它还会“波及”内分泌、神经等系统的正常运转，引发内分泌紊乱、失眠等问题。
出现这些症状，你的免疫力可能降低了
一个人免疫力的强弱，在一定程度上可由白细胞计数的多少来判定。一般每微升～个白细胞属于正常，如果小于每微升个，则表明机体的免疫功能在降低。
因此，去医院检查白细胞计数，可以作为判断自身免疫力高低的一个标准。如果不方便做检查，可以对照以下症状自测一下，如果好几条都符合，说明你的免疫力可能降低了。
1.经常感到疲劳
工作经常提不起劲，稍做一点事就感到累了，去检查也没有发现什么器质病变，休息一段时间后你的精力有缓解，可持续不了几天，疲劳感又出现了。
2.感冒不断
如果感冒成了你的家常便饭，天气稍微变凉，就打喷嚏流鼻涕，而且要经历很长一段时间才好，就说明你的免疫力有所下降。
3.伤口容易感染
身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口处红肿、甚至流脓，正常人几天就可以好，而你却因此要拖久许多；或者你的某个部位，比如臀部长个又疼又痒的小疖子，过几天头上又长了，也说明抵抗力下降。
4.肠胃变得娇气
如果你的肠胃像个没有长大的婴儿，在卫生状况稍差的餐馆吃了一个菜，其他人都安然无恙，而你却上吐下泻，说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。
5.易受传染病的攻击
如果你的同事不论谁得了感冒的，没几天就会传染给你，如此形成“规律”的话，说明你的免疫力存在问题了。
从日常小事着手，提高免疫力
越来越多的研究证实，生活方式对免疫系统有着不可忽视的影响，比如饮食习惯、健身习惯、心理状态等都会起到提升或削弱免疫力的作用。
因此，如果觉得自己最近免疫力低下，不如尝试从生活习惯入手，把自身免疫力提升到最佳状态。
1.偶尔断食
偶尔试试断食一两天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保护免疫系统的作用。美国南加利福尼亚大学研究人员发现，虽然断食会饿死体内的一些健康白细胞，但当你重新开始吃饭，白细胞的数量就会立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年为职员提供两次断食的机会，以此促进员工的健康。
2.规律性爱
保证至少每两周一次的性爱，可以使体内免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一种抗感染免疫的主要抗体，能够防止病原体侵入人体。赖在床上相互拥抱或一起看影片消磨时间，也可以提高体内有抗病能力的T细胞抗体的数量。
3.在森林中散步
日本研究发现，人们身处郊区，并注视欣赏周围的绿色风景20分钟，能够使皮质醇水平下降13.4%，并起到缓解压力的作用。由于皮质醇水平过高会损害免疫系统功能，因此，这种“森林疗法”有助于整体免疫力的提高。
4.品绿茶
绿茶中的抗氧化剂不仅是非常好的“身体清洁剂”，更是提高机体免疫力的重要因素。它们能够对抗导致身体虚弱的自由基，且能稳定血压、保护心脏。
5.社交
美国心理协会的研究发现，远离孤独，身处人群之中可以加快身体的康复速度。此外，研究人员发现，慢性病和孤独之间存在内在联系，在生活环境中被孤立将会使压力倍增，并减慢免疫系统的反应速度。社交能力较强者在遇到健康问题时，康复和生存的几率会高出50%。
6.喝酸奶
美国健康协会的一项研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。某些酸奶中所含的益生菌，更可以大幅提高机体免疫力和抗病能力。益生菌中含有的碘元素，也能够帮助调整和平衡甲状腺的免疫功能。
7.多喝水
水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，还能让人感觉清新，充满活力。水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
8.多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
9.吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
10.适当补充铁质
铁可以增强免疫力；但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
11.补充精氨酸
海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质，多食用有助于增强免免疫力。
12.补充蜂胶
蜂胶是蜜蜂采集胶源植物新生腋芽分泌物，和蜜蜂自身分泌物（如蜂蜡）混合而成的天然产物，含有最为丰富的黄酮类化合物及其它生物活性成分，营养价值远优于蜂蜜、蜂王浆。
其中，黑蜂胶主要生产于澳洲，被称为“紫色黄金”，稀少且珍贵。
药理及临床证明，黑蜂胶能有效提高机体免疫功能，无毒无副作用，没有抗药性，温和缓慢，安全可靠。长期服用可减少成人慢性病的发生，对糖尿病、心脑血管病有改善的功效。
免疫力增强了才能更好地抵抗疾病的侵袭，提高免疫力，我们为您推荐来自澳洲的澳乐维他EnerVite天然黑蜂胶软胶囊。
《时史文科》
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