霜降
FirstFrost
时逢秋暮露成霜
洽遇浣熊赖秋床
豺乃祭兽，草木黄落
霜降水反壑，风落木归山
寒霜渐凝，暖意意即达
每年10月22日～24日期间，太阳到达黄经度时，为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气。
今日霜降，天气骤然变冷，草木凝结成霜，万物凋零，一片萧瑟之气，但寒霜过后，天明气清，硕果初现，又是丰收之际。
俗话说：“补冬不如补霜降”。人们认为，比起冬天的进补，霜降时节的秋补更有效果，也更容易实现。
这时候，吃好这三样、防好这三样、做好这三样，就显得尤为重要。
吃三样
柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕。”柿子中的维生素C含量，是苹果的10多倍。常吃有助于增强人体免疫力，预防感冒。
柿子浑身都是宝：
果实中富含果胶，有助于预防便秘，调节肠道菌群；
柿饼上面的白色粉末叫做柿霜，能清热降火，中医常用它缓解口腔溃疡。
有口腔溃疡、上火长疖子的情况，可以到药店购买柿霜，涂抹在患处。
柿子蒂是一味止咳良药，尤其针对老年咳喘、小儿百日咳有很好的作用。
萝卜俗话说：“秋冬萝卜赛人参。”
秋季，人容易出现喉干咽痛、反复咳嗽等上呼吸道感染症状。
萝卜有助于行气能消食、化痰、平喘。还能吸附油脂，有解除油腻的功效。
将它与猪肉、羊肉一起炖着吃，效果更佳。
白萝卜色白偏入肺经，可清肺热；
青萝卜色青偏入肝经，可清肝火；
胡萝卜不属于十字花科萝卜属，并不是真正意义上的萝卜。
但多吃能补肾明目，尤其适合老人和小孩。
白菜
俗话说：“霜打白菜赛羊肉。”
霜降时节，正是白菜大量上市的时段。
作为中国人的当家菜，大白菜味道鲜美、营养丰富、做法多样。
老菜叶炖着吃、嫩菜心凉拌吃，菜帮子剁馅儿包水饺。
只要搭配得好，白菜也能治小病。
大白菜性平、味甘，常吃可以滋养脾胃。
含有的植物纤维和果胶，能促进肠道蠕动；
还有丰富的钾元素，对高血压有良好的预防作用。
单看营养价值，丝毫不逊于昂贵的“补品”。
防三样
防秋燥
中医上说：秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。
主要表现就是鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰等。
此时，适宜多吃一些芝麻、蜂蜜、银耳之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富的水果。
防秋郁
我们人体的脑底部有一个叫做松果体的腺体，能分泌一种褪黑激素，使人意志消沉、抑郁不乐。
越到深秋，这种褪黑素分泌过多，看着街上萧条的景象，人更都容易触景生情，情绪相对低沉消极。
为了防止秋季抑郁，首先生活规律不要随意打破，多做一些让自己开心的事情。参加一些有益身心的娱乐活动，比如登山、歌舞什么的。
防贼风
霜降过后，昼夜温差变大，冷热失常，往往让人措手不及。
这时如果保暖不到位，冷风趁虚而入，使人生病，中医上称为“贼风”。
想要防贼风，首先就要每天查看天气，因时穿衣，不要一热就脱衣服，使身体承受突然的温度变化。
霜
降
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做三样
早起莫贪睡，霜重勤添衣
俗语有“霜降不算冷，霜降变了天”。
由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡。睡眠时间过长，可能会降低心肌及全身肌肉收缩力，长期下来，人体体质会变差，容易生病。因此，霜降时节宜早睡早起，养成规律。
因昼夜温差变化增大，人们还要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，同时要加强体育锻炼，做好御寒准备，预防感冒。
最好养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。
劳逸要结合，没事多运动
霜降一般在农历九月，一片秋高气爽的景象，此时肺金主事，运动量可适当加大，可选择登高、踢球等运动。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。
霜降节气运动后应多吃防秋燥的梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。
与人沟通好，笑笑更重要
霜降过后，小草开始慢慢枯黄，树叶也开始渐渐飘落，引人忧思。
因此，保持良好的心情，多与朋友沟通，诉说心事，也可以在唱歌、跳舞、旅行等过程中宣泄积郁之情，培养乐观豁达的心态。
有医学研究证明：发自内心的笑是抗衰老的速效剂。
多笑一笑，皮肤更富有光泽和弹性，不同程度的笑还对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。
因此，在深秋季节多看喜剧片吧，一感到开心就放声大笑。
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