"三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自上而下也”
——《月令七十二候集解》谷雨，是二十四节气之第6个节气，也是春季的最后一个节气。谷雨是反映降水现象的一个节气，谷雨是"雨生百谷"的意思，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，非常适合谷类作物的生长。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。[谷雨·养生]
昨天
门诊来了两位老人
病症不约而同的都是
感觉最近出现了
关节疼痛
呼吸不畅的同时
还有微微的哮喘
……
其实
最近这种情况非常多见
尤其是
谷雨之后
随着气温的升高雨量也有所增加
人体难免出现湿热之感
老年人容易出现关节疼痛
腰背疼痛或者哮喘等疾病发作
儿童则表现出扁桃体肿痛、支气管炎、咳嗽等症
从中医上讲
谷雨开始后气温升高降水增多
人体内的湿气不易排出
如果饮食生活不加注意
身体内热和湿气结合在一起
就会形成湿热
所以谷雨养生
要健脾祛湿为宜
那么，具体都要注意哪些呢？
①除湿热要多锻炼除湿热要多锻炼
选择适当的锻炼项目
如慢跑、做操、打球等
也可以到野外春游
这不仅能畅达心胸,怡情养性
而且还能扩大身体的新陈代谢
增加出汗量
使气血通畅
郁滞疏散
祛湿排毒
提高心肺功能
增强身体素质
减少疾病的发生。
②健脾是关键春季
肝木旺盛
脾衰弱
谷雨前后15天及清明的最后3天中
脾处于旺盛时期
脾的旺盛会使胃强健起来
从而使消化功能处于旺盛的状态
消化功能旺盛有利于营养的吸收
因此这时正是补身的大好时机
谷雨时节养生最重要的是健脾祛湿
在日常生活中
多吃一些祛湿利水的食物
可以多吃薏仁和山药
包括赤豆、黑豆、薏仁、山药
冬瓜、藕、海带、鲫鱼、豆芽等
例如煮稀饭时可多加一些薏仁和赤豆等
可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤
以及绿茶
防止体内积热
同时
要少食酸性和辛辣刺激的食物
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅
以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品
以防邪热化火,诱发疮痈疖肿等疾病
谷雨前后是香椿上市的时节
北方的朋友可以选择食用一些香椿
这时的香椿爽口营养价值高
有“春前香椿嫩如丝”之说
香椿具有提高免疫力
健脾、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎
杀虫之功效
③避免接触过敏源
风大沙多是这一节气的显著特点
易过敏体质的人群
要避免接触过敏源
应尽量避免在浮尘天气进行户外活动
外出时尽可能选择浮尘较轻的时段
并戴口罩或用纱巾蒙头
多喝水,适当多吃些清肺、润肺食物
此外
谷雨前后
北方地区的桃花、杏花等开放
杨絮、柳絮四处飞扬
很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状
过敏体质的朋友
应注意防止花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等
在饮食上
应减少高蛋白质、高热量食物的摄入
保持户外活动的同时
也要做好防护
且谷雨节气气温偏高
雨水频繁
蛇蚁蚊虫的繁殖和活动也变得频繁
小伙伴们尽量穿长衣长裤
喷抹驱蚊水
以免被叮咬
俗话说:谷雨寒死老鼠
说的就是谷雨前后这段时间
由于气温升高
很多人开始减少衣物
穿的像夏天一样凉爽
但是
由于降雨频繁
气温容易忽冷忽热
湿气很容易从体表进入体内
所以这个时段人群容易患感冒
所以大家还是要注意保暖
不过一切都要有度
“春捂”也不能过度
对于捉摸不定的天气
很多家长宁可给孩子多穿点
也不愿意孩子冻着
其实这样的做法也不可取
实际上
15℃是春捂的临界点
超过15℃就要减衣
不要再捂了
再捂下去就易诱发“春火”
孩子体内产生的热
与潮湿相遇
更容易生病
尤其是早晚与中午的温差较大
因此早晚要注意保暖
可适当调整穿衣层次
老人和孩子尤其要注意这一点
在立夏之前
天气冷暖不均衡依旧会是常态
大家务必要做好增减衣物
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