人体的免疫力在保护身体健康这方面起着至关重要的作用，它抵抗大部分的外来病菌的侵入。如果一个人的免疫力下降，那么当流感来侵袭或者是季节性交换的时候，我们的身体是非常容易受到病毒的侵入，导致身体生病等问题。
尤其是女性在月经期间的时候，身体各方面的免疫力都是最薄弱的，极易受到伤害，此时女性需要好好保护自己，尽量增加身体的免疫力，避免受到病毒的侵害。
那我们如何提高身体的免疫力呢？免疫力下降又有什么征兆呢？四种现象暗示身体的免疫力直线降低。
1、经常有疲劳感
在生活中，有的人经常没有精神，干什么也提不起来劲，即便是有一点点的小事情，在做完之后也特别容易感觉到身体的疲倦。医院检查病因的时候，却没有详细的检查结果，身体也没有出现什么器质性病变。
这个时候就说明是由于人体的免疫力下降造成的，免疫力下降会导致身体白细胞抵抗外界干预的能力减弱，一个人的精神状态就很容易受到外界的干预导致精神疲倦，容易出现疲劳感。
2、不间断的感冒
感冒是检验人体抵抗力的标准之一。如果一个人感冒的次数非常频繁，那么就要注意了，可能是身体免疫力下降导致病毒容易侵入人体，造成了感冒。另外，如果是季节性的更替感冒，需要患者在季节更提前就要准备好衣物，避免机体受凉导致感冒加重，而且免疫力低的患者恢复健康的时间比别人更加漫长。
3、肠胃紊乱
由于现在的生活节奏非常快，导致在外吃饭成为了一种主流。但是免疫力低下的人群在外吃饭很容易出现肠胃难受，上吐下泻的情况，进而导致肠胃功能紊乱。
4、伤口容易感染发炎
当身体的某个部位出现了伤口或者是其他的问题，就会导致红肿，甚至是流脓的情况，不过伤口需要恢复的时间并不是需要很长。但是有些人恢复起来的速度却非常的慢，而且身体上还特别容易出现火疖子，这个主要是身体免疫力低下的表现。
对于免疫力低下的人群该如何进行调理呢？
1、均衡营养：免疫力低下的人群在生活中首先要注意饮食的多样化，均衡摄入营养。维生素A可以存进糖蛋白的合成，增加免疫球蛋白的数量，还可以多吃一些猪肝，可以达到补气血的效果。
除此之外，还可以补充维生素c的物质，这是因为维生素c是身体的白细胞的主要组成成分之一，可以增加白细胞的战斗力，进而增强人体的抵抗力。不仅如此，人体的免疫系统还需要各种微量元素，需要均衡摄入，避免出现“过大于补”。
2、适量运动：现在人们的工作普遍比较快，基本上是没有时间锻炼，但是机器都是越运作越好用，人体也是一样的道理。所以可以每天进行15-25分钟的锻炼时间，如下蹲、八段锦、瑜伽基本动作，这些都是能够舒畅身心，促进血液循环。
每个人的免疫系统都是不一样的，如果免疫能力比较弱或者是有所降低也不要慌张，积极对身体进行调养，注意饮食和锻炼。除此之外，乐观积极的心情也是能够刺激免疫细胞的活动，有助于提高人体的免疫力，而且还能提高记忆力和思维能力。
