冬季上火怎么破是时候给你个灭火器

点击上方“云南新闻广播”订阅我们吧~天气越来越寒冷了，大家都喜欢进食温热食物来避寒取暖，但是一不小心就上火了，怎么办呢？在今天的《健康生活》栏目中，我们邀请到云南中医学院方剂学教研室主任、云南省优秀青年名中医秦竹教授，跟您聊聊“冬季不上火的妙招”。冬天吃热性食品有利于养生吗？中医认为，冬至阳生。冬至过后，人体内阳气蓬勃生发，如果你属于实热体质，加之天气干燥，又过度进食麻辣火锅、辛温烧烤、鱼虾牛羊、火腿干巴及煎炸肥甘等热性食品，或过度使用取暖物品，烟酒太过，经常熬夜以及七情不遂、郁而化火、劫夺阴津等不良生活方式，很容易导致人体阴阳失衡而出现面红目赤、咽喉疼痛、口角糜烂、口舌生疮、口唇干裂、口苦燥渴、咳嗽痰黄、牙龈肿痛、鼻衄出血、耳痛耳鸣、面部痤疮、急躁易怒、大便秘结、小便黄赤等一系列“上火”症状。特别是最近高发的感冒，大多为“寒包火”型。经常听中医说“上火”，究竟什么是上火呢？“上火”为民间俗语，又称“热气”，从中医理论解释，属于中医热证范畴。中医认为人体阴阳失衡，内火旺盛，即会上火。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热证候。中医一般将“火”分为“实火”和“虚火”两大类，我们今天谈的“上火”，主要是指“实火”。什么是实火？什么是虚火？实火多由于外感六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）所致。此外，精神过度刺激、脏腑机能活动失调亦会引起。实火患者表现为面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦燥、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、可有芒刺、脉实滑数。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。

虚火多因内伤劳损所致，如久病精气耗损、劳伤过度，可导致脏腑失调、虚弱而生内热，内热进而化虚火。根据病机不同，一般将虚火进一步分为阴虚火旺和气虚火旺两种病状。阴虚火旺多表现为全身潮热、夜晚盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉搏细数。治疗时应以生津养血、滋阴降火为原则。气虚火旺者表现为全身燥热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。治疗时应以补中益气、强肾兴阳、甘温除热为原则。

实火和虚火不仅病因、病机、临床表现不同，而且治疗原则及具体治法也有所不同。如果不管上火是实是虚，一律用同一方法清热败火，则有可能非但治病不成，反而加重病情。因此，上火时，首先分清实火、虚火，再决定治疗方案。特别注意：无论虚实，均忌吃辛辣刺激性食物，忌吃肥甘油腻、荤腥温热性食品，忌吃海鱼虾蟹发物。有什么方法可以分清虚火实火？虚火和实火的区别实际就是中医虚证和实证的区别。中医认为：虚证是对人体正气虚弱的各种临床表现的病理概括。临床表现为：人体脏腑功能活动和物质之不足，均可以产生虚证，因此，在虚证中又分阴虚、阳虚，气虚、血虚以及脏腑诸虚的不同，很难全面概括。其证候分析是：虚证多见久病，其致病原因缘于先天不足或后天失养，伤及阴阳。伤于阳者以阳气虚的表现为主，由于阳失温运与固摄的功能，所以会看到阳虚的症状;伤于阴者以阴血虚的表现为主，由于阴不制阳，及失去其懦养滋润的作用，故见阴虚。怎样降火呢？民间有句谚语：“冬吃萝卜夏吃姜”，就是冬季养生的最通俗易懂的方法。我们可以用食疗的方法来降火，正如唐代孙思邈所云：“安身之本，必资于食，不知食宜者，不足以存生。为医者，当须先洞晓病源，知其所犯，以食治之，食疗不愈，然后命药。”健康生活下周三，昆明医院运动科主任王福科将和我们聊聊“怎样建立科学合理的运动方式——第二部分”。

（云广主播梓云）

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