关于清明养生，在《黄帝内经·素问》四气调神大论里说得非常清楚：春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。
Q：中医认为风为阳邪，震颤、头晕目眩就认为体内有内风。清明时节要注意养护哪个脏器？A：清明时节要注意养护肝。春季风较大，中医认为肝为风木之脏。Q：清明时节防风护肝首先要做的是？A：清明时节防风护肝首先要做的是调节情绪。清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。但是过度沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。清明节清心气的方法有哪些？放风筝有调节情绪、保护视力的作用。赏花、户外散步、踏青等活动，可以清净心气，达到愉悦身心的目的。Q：整日待在封闭的屋里，呼吸屋里不通风的空气，肺会吸进很多细小的“废物”沉积在肺脏，会增加肺部感染的风险。外出呼吸新鲜空气怎么做？A：腹式呼吸加胸呼吸，具体方法：吸气时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹部肌肉进行腹式呼吸，让空气从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里（肚脐下），然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反复循环呼吸。Q：防风护肝可以按摩那个穴位？A：防风护肝可以按摩太冲穴。太冲穴能疏肝解郁。2清明饮食说清明节不仅食俗丰富多彩，更是一个重要的养生节气，是外出踏青、润肺滋阴、补血顺气的好时节。专家指出，一般来说春季不提倡进补，应选择采用平补饮食。哪些美食是清明时节最当季、最滋补的呢？
果蔬类荠菜——营养价值非常高·含有蛋白质、胡萝卜素、钙、铁、磷以及维生素B1、B2、C等。·具有降血压、健胃消食、疏通肠胃等养生功效，治疗胃痉挛、胃溃疡、肠炎等问题。·具有强筋健骨、明目养肝、润肺和中的作用。·有助于增强免疫功能，适合清明时节食用。·富含纤维并且热量低，可以减肥、润肤，起到美容功效。菠菜——春季的时令蔬菜·有滋阴润燥、养血舒肝的作用。·对春季容易引起的高血压、头晕、糖尿病、贫血等症状都有较好的辅助治疗功效。山药——改善消化功能，增强体质，益气健脾·预防心血管疾病，保持血管具有弹性，避免动脉硬化·多吃山药可以避免脂肪沉积，减少引起肥胖的原因·在山药中有一种物质叫做多巴胺，可以扩张血管，促进血液循环。
银耳——女性的最佳养颜食品
·银耳常用来煮甜汤，是不可多得的利水渗湿、养血滋阴、补脑提神、美容嫩肤、补肾强精的保健药物。·女性月经不调、大便秘结都可以食用银耳汤。菠萝——“解渴专家”·春季的菠萝香味更浓郁、口感也更水润·菠萝不仅解渴还能帮助消化，消除炎症和水肿，能够促进血循环。草莓——“春季第一果”老少皆宜，尤其对于体虚者·含有铁元素、葡萄糖、果糖、苹果酸、柠檬酸等可以有效地辅助治疗春季易发的嗓子疼、肺热咳嗽、长火疖子等疾病。·有健脾、润肺、补血、益气的功效茶汤类←明前茶西湖龙井、黄山毛峰、洞庭碧螺春茶用温度80℃左右的水，“明前茶”具有利水祛湿、活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆、提神醒脑。菊花茶→春养肝常保健，此时可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。←桑椹薏米炖白鸽能利水渗湿，又可养血舒筋，同时还有祛风止痛的功效，不躁不凉，不失为春日补益之品，同时还能辅助治疗血虚风痹，证见肩关节凝痛，伴有上肢麻痹、面色晦黄、头昏、耳鸣等。淮山胡萝卜鲫鱼汤→有助于健脾利湿、和中开胃、活血通络，温中下气。←阿胶八宝雪梨以滋阴润燥的阿胶加上润肺止咳的雪梨为主要食材，再配以薏米、莲子、桂圆、百合等进行蒸制，美味又滋补。禁忌类忌发物清明时节是多种慢性疾病（如关节炎、哮喘、精神病等）易复发之时，有慢性病的人要忌食“发物”。所谓“发物”，从中医角度上讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。忌毒物清明时节随着春季气温升高，容易发生细菌性中毒或感染疾病，一些原本无毒或毒性很低的食品，会变成有毒或毒性增加的食品。霉变甘蔗、亚硝酸盐过量的酸菜和咸菜、发芽的土豆、四季豆等等是不能吃的。3清明节气养生运动“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。人们筋骨舒展，五脏六腑润濡，因此宜多到户外运动，如晨运、登山、踏青、郊游等，而且宜加大运动量。
和缓型春风和煦的日子最适合选择健走、慢跑等相对安静的运动。且走且跑且停，时快时慢，可以稳定情绪，消除疲劳，亦有改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。休闲型远足、徒步可以练习脚力，带动身体的大循环，还可以选择集休闲、娱乐和锻炼为一体的放风筝。保健型春练对于年轻朋友而言可能更为简单易行，但对于中老年人而言春练更要科学合理，有针对性。所以建议选择一些太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。趣味型清明节还有踏青、放风筝、荡秋千等放松身心的中轻度体育活动。在风和日丽的春天，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃，可以疏通冬日的气血积郁，让精神压力得以缓解，使心胸开阔，心情愉悦，更能使人体正气增强，提高对疾病的抵抗力。投稿邮箱：dongeejiao
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