在我们的生活中，很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至是恶性肿瘤，你一定不知道这些病都跟湿气有关。古话说：千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。
如何判断体内湿气重？头发爱出油，面部油亮，睡觉流口水（湿气饱和自行流出），排便粘稠（不易冲掉）且多便，小肚子大，耳内湿（耳禅湿）。等你的身体出现这些信号时，就说明你体内的湿气过重了。
湿毒的程度一级湿毒：在表皮症状：皮肤骚痒，长湿疹，头脸油腻、长痘。
二级湿毒：在肌肉症状：酸、困、累、乏，如肩颈肥厚、酸困、腰酸、乏力。
三级湿毒：在骨骼，即是骨寒湿，俗称风湿。；症状：肩周炎，肩痛，颈椎劳损，腰痛，风湿关节炎，变天关节就痛。
四级湿毒：在脏腑（如子宫、卵巢、脾胃、肺）；症状：脾胃虚弱，便秘，多痰，妇科炎症。
五级湿毒：在身上（肿瘤）切了又长，长了又切。中医认为，“湿气”是引发及恶化疾病的关键。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气不除，睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。
体内湿气重的人很多都是平时吃的太油腻、又缺乏运动，如果湿气缠身，多吃下面这些除湿食物，就能有效帮助身体排出湿气！
1F薏米薏米又称为薏苡仁，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
2F玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
3F红豆红豆可以补血，亦可以除湿。中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
4F苦瓜苦瓜气味苦、无毒、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气之功效。由于苦瓜内含奎宁，具有清热解毒、祛湿止痒之功。可用于治疗热毒、疖疮、痱子、湿疹等病症。
俗话说是药三分毒，所以最好的除湿方法就是用食补，每天勤劳起来，自己动手做以下食谱，对身体有很好的除湿作用，一段时间后就能看到效果了！
红豆薏米粥
食材：
薏米仁、赤小豆、红枣、龙眼肉
步骤：
1、将薏米与红豆洗净提前泡发（约十二个小时）。
2、泡好的薏米和红豆放入锅中，大火煮开。
3、红枣和龙眼肉洗净备用。
4、等汤煮沸后，加入红枣和龙眼肉。
5、转中小火慢炖，至红豆微开花熟软即可食用。
冬瓜薏米排骨汤
食材：
冬瓜、猪排骨、薏米（用小点点就行，不要太多哦）、盐、姜、葱。
步骤：
1、排骨洗净，入沸水中焯2分钟去血水，捞出冲凉水沥干；薏米用清水浸泡15分钟。
2、冬瓜不要去皮，洗干净，连片一起切块；姜切成2片。
3、排骨放进煲汤锅，一次性注入足量水，大火烧开后，去浮沫、下料酒、姜片改小火煮。
4、2小时后，放冬瓜片、薏米再煮40分钟。
5、放盐调味，即可。
除了食补，平日里经常运动对身体除湿也有很大的帮助，比如跑步，有氧操，瑜伽，只要坚持下去都会有很好的效果，所以湿气重的朋友们赶紧行动起来吧。除湿刻不容缓！
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