一年中最热的三伏天来啦！今年的三伏天共40天，比去年多10天。7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。三伏天气温高、气压低、湿度大、风速小，要合理作息，饮食清淡，及时补水。就要接受“烤”验，你准备好了吗？三伏初伏：7.13-7.22中伏：7.23-8.11末伏：8.12-8.年三伏天是从公历年7月13日（农历年五月廿八）开始，末伏最后一天是8月21日，共40天。“三伏天”怎样养生？“三伏天”怎样养生？我们的身体会出现什么问题？该如何应对呢？中医保健科医生建议，要从生活规律、饮食清淡、适当运动上做好最热季节的养生。?夏季养生莫贪凉预防中暑是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食，因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。海带绿豆汤是很理想的清热解暑食物，海带能消痰软坚、泄热利水、止咳平喘，而绿豆清热解毒、消除暑热，一起煮汤味道也很特别。用10克荷叶，加6克金银花，再加10克党参，组成解暑益气汤，可以清解暑热，生津止渴，也非常不错，但身体偏虚寒的人应少吃。中医认为，夏天是阳气最盛的季节，适合多吃些温性食物，助阳升发。阳气抒发出来，可以让毛孔张开，汗液排泄通畅无阻，就算暑气逼人，也能及时散热，不致于出现中暑的现象。相反，如果为了一时痛快，大吃寒凉性食物，身体的气血遇热则行，遇冷则凝，反而将散热渠道堵塞了，更容易中暑。?食物清淡能养生在食物“补养”方面，因为三伏天天气炎热，出汗甚多，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大，需要有合理的饮食来支持，这就是通常所说的“补养”。这时节不适合吃得过于荤腥油腻，对于一般的人，三分荤七分素比较合理。盛夏常出现胃胀、食欲不振的问题，可饮用香气浓郁的花草茶以醒脾，还可以用猪脾与姜丝爆炒后隔水蒸熟来吃，有健脾开胃的功效；草果去心去皮，切细，与羊肉、生姜、料酒同放炖锅中，加水炖熟佐餐，能温中燥湿，开郁消食；对于胃虚寒者，可用花椒、胡椒炖鸡肾，能温中止痛助消化；用当归黄芪炖石斑鱼，能补气血，益精髓，对于气血两虚而常出现心悸患者大有裨益。?运动也可防中暑除了吃，夏季的运动是不可或缺的。许多人在夏季的首选运动可能是游泳。专家建议，游泳后干蒸一会儿，将身上的湿气去除。此外，夏季还可以选择慢跑、快走、打太极拳、做瑜伽等缓和的运动形式。专家特别提出，阳光是补足阳气的重要来源，因此，夏天运动时尽可能选择在室外，可利用早晚阳光比较柔和的时间进行运动。饮食推荐：三豆汤三豆汤的方子出自宋代医学著作《朱氏集验方》。有哪三豆呢？有绿豆、赤小豆和黑豆。三豆汤中，绿豆、赤小豆起清热解暑、利湿的功效，黑豆则健脾补肾。绿豆和赤小豆都是寒凉之物，黑豆的加入，对它们的寒凉性有一定的抵消。因此，三豆汤不仅能清热除暑，还能健脾利湿。这样一来，体质一般的人经常食用适量的三豆汤，就不会给脾胃功能带来不利影响。对于消化功能特别弱的人，可在三豆中加入适量大米，熬成清粥食用，也有清热健脾的效果。材料：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，冰糖适量。做法：1．将豆子洗净，清水浸泡1个小时；2．将三豆放入锅中，加入适量清水，用大火烧滚后转小火慢煮1个小时。待豆子开花后，放入冰糖继续煮5分钟即可。放凉后连汤带豆一起食用。小提示：①老人、小孩、肠胃不好的亲，可以用红糖代替冰糖。②三豆汤一周可以喝两次，三伏期间喝最好，最晚可以喝到处暑。—冬病夏治“冬病夏治”是传统中医药特色疗法之一，近些年来越来越受到广大市民的认可，三伏天不仅是一年中气温最高的日子，也是“冬病夏治”的好时节。“三伏天”将至，又到了每年“冬病夏治”的最佳时期，为了让有需求的市民及时接受治疗，医院“冬病夏治”门诊今天正式开放，记者发现前来治疗咨询的患者络绎不绝。何谓“冬病夏治”医院针推康复科主任、金华市名医冯祯根主任中医师介绍，“冬病夏治”疗法历史悠久，最早起源于《黄帝内经》中“春夏养阳、秋冬养阴”的理论。“冬病”是指冬季气候寒冷时易发或加重的疾病，“夏治”就是在夏季病情有所缓解时，辨证施治，选择药物，通过相关穴位作用，以预防冬季旧病复发或减轻其症状。冯祯根说，夏季的三伏天，是一年当中阳气最旺盛的时候，也是调养人体阳气的最佳时机，此时选定特制的中药膏剂，敷于特定的穴位，最容易由人体皮肤渗入经络，通过经络气血直达病处，增强肌体免疫力，人体虚弱的阳气得以调养恢复之后，在冬天时的抗病能力就会增强，使得发病次数减少，直至痊愈。这也是“冬病夏治”为何要选择在“三伏天”实施的原因。▲冬病夏治“隔姜灸”▲“三伏贴”治疗小儿哮喘▲局部药敷治疗冻疮哪些“冬病”适合“夏治”冯祯根说，“冬病夏治”有多种疗法，分别适用于不同的病症。如“三伏贴”疗法适用于慢性支气管炎、支气管哮喘、小儿反复呼吸道感染、慢性疲劳综合征(亚健康)、体虚易感冒、手脚畏寒等症，此法因为治疗方便、起效时间长、无副作用目前最受广大患者的青睐；“药物贴敷”疗法对手、脚冻疮的治愈有着明显的疗效；“温针灸”疗法适用于腰腿痛、关节痛、痛风、胃脘痛、腹泻等症；“督脉铺灸”疗法又称“长蛇灸”对强直性脊柱炎、风寒湿性关节痛的治疗有着显著的效果。冯祯根也提醒大家，并不是所有人都适合“冬病夏治”。如：有严重心肺功能病患的人、糖尿病患者、皮肤长有疱、疖以及皮肤有破损者、孕妇、疾病发作期（如发烧、正在咳嗽等）的病人等，都不宜接受治疗。另外，2周岁以下的幼儿也不宜进行敷贴治疗，因为幼儿的皮肤比较娇嫩，容易引起感染。▲利用“冬病夏治”中的“温针”治疗膝关节炎▲铺灸疗法小贴士“三伏贴”一般进行3个疗程，即头伏、二伏、三伏各一次，因此在头伏期间开始治疗，效果最佳。今年的头伏为7月13日，二伏为7月23日，三伏为8月13日。冯祯根提醒大家，冬病夏治的时效性较强，希望有需求的市民不要错过最佳的治疗时间。医院冬病夏治预约总院：分院：
本文部分内容综合自经济日报、北京商报、网络
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