被各种大雨暴雨雷雨硬控了这么多天这两天雨终于没下得那么勤了但不要高兴得那么早据小编的观察这两天气温升高加上时不时来一波阵雨佛山直接从雨雨雨模式直接跳到了桑拿天模式！！之前顶多就是很湿现在变成了又湿又热搞得人汗出个不停心烦气躁这种天气忍是忍不了一点的完全依靠空调和各种凉菜冷饮也容易有湿气还是得正经的消暑攻略出马~多吃这几种瓜吃苦瓜：苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓。中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。吃丝瓜：丝瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。吃冬瓜：冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。冬瓜含有丰富的维生素、矿物质植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。记住几个养生重点养气暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。所以这个时节养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。这个时候可以喝些西洋参茶，夏天最好的补气药是西洋参，这是人参中唯一一个不上火、不伤阴的参，即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。养心夏季宜注重护心养心。夏天出汗多，伤心阴、耗心阳，是心脏最累的季节，人五脏之中的心与夏相应，故夏季人们当以养心为主。有心脏病史的朋友们尤其要提高警惕。建议可以吃一些红色食物，比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等，其中一些成分可以起到养心、温阳、助眠的功效。健脾夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。这个时候可以做些山药玉米糊，也可以用陈皮泡茶，调中健胃、益肺宁心。另外也要注意情绪，忧思伤脾，生气动怒也容易导致肝气不舒，横逆犯脾。要想养好脾胃，就需要控制自己的情绪，减少发脾气。经常想想别人的好，多存感恩的心，快乐的心，时间长了，心境就改变了。自然会肝气顺畅，脾土安康。祛湿夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，则容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。暑湿侵害人体可出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。暑湿之气乘虚而入，老人、儿童和体虚气弱者很容易心气亏耗，出现中暑症状。可以注意多吃一些利于祛湿的食物，如冬瓜。另外，在日常中，我们经常会听到有人说感觉最近湿气重，喝点红豆薏米水祛湿。确实，中医理论中有一句经典——薏仁用对，祛湿加倍，薏仁的祛湿作用是十分明确的。但要注意的是，薏仁红豆是针对下焦湿热的，而对于上焦湿热，需要用藿香等药性轻的药，中焦湿热需要用陈皮、荷叶等药性平和的药。来几个消暑汤饮乌梅山楂汤材料：取生山楂15克，乌梅50克，陈皮、白菊花各10克，生甘草5克，冰糖适量。做法：锅加清水约毫升，武火烧开，放入山楂、乌梅，改文火煮至二物烂熟，再放入菊花、甘草，煮15分钟，捞渣，放入冰糖，略煮，放凉后即可饮用。功效：此汤消暑止渴，消食健胃，兼理气活血。尤其可缓解伤暑引起的汗出口渴、胃纳不佳、头昏腹胀等症状，更适合患有心脑血管病的中老年人。三豆汤材料：取绿豆30克，赤小豆50克，黑豆20克。做法：将三物分别淘洗干净，放入锅中，加清水约毫升，武火烧开后，文火煮至豆烂，起锅，待凉后放入冰箱冷藏备用，或起锅前酌加冰糖。吃豆喝汤。功效：此汤清热解暑，健脾利湿，利尿解渴，兼补肾益精。还避免了过凉伤胃，尤其可防治中暑烦渴以及夏季皮炎、湿疹、痱子、疖疮、食物中毒、流感等病症。马蹄雪梨桂花粥材料：马蹄克，雪梨1个，桂花2克，大米适量。做法：马蹄洗净去皮拍裂、略捣碎，雪梨去皮、去心、切小粒，大米洗净，浸泡30分钟。锅内放入适量清水，煮沸后加上料煲至粥成，最后加入桂花焖泡几分钟即可。功效：清心润肺，开胃消滞，通利大小二便。适用于夏季烦热，口舌生疮，口干小便短黄，尤其适用于湿热体质、阴虚体质或反复口腔溃疡、烟酒较多的人群。注意：脾胃虚寒者不宜多食。薄荷茶材料：薄荷叶5g、甘草5g、白糖适量。做法：将清洗干净的薄荷叶和甘草放入到锅中，加入适量的清水，用中火煮5分钟左右，然后加入白糖，搅拌均匀，待水煮沸之后，就可以直接倒出来饮用了。功效：清凉安神，解暑止渴。薄荷性凉味辛，有宣散风热、淸头目、透疹之功。在三伏天的时候适当的喝一些薄荷茶，除了清凉好喝之外，还可以增强体力，预防中暑。除此之外，对于头晕头痛等症状，薄荷茶也有很好的调理功效，此款凉茶是夏季消暑醒脑的佳品。
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