对于恶性肿瘤患者来说，往往免疫力会低下；而对普通人来说，气温稍有变化就感冒发烧，是不是免疫力低？加班熬夜，经常感到疲劳，是不是免疫力低？吃好睡好心情好，就能提高免疫力？
平时，“免疫力”三个字经常被大家提起。免疫力一旦下降，各种不适就会接踵而来。那么，免疫力到底是什么？怎么做才能增强免疫力呢？
这篇文章不仅写给肺癌患者，身体健康的患者家属也可以看看，免疫力提高对于各类疾病的预防都有帮助；免疫力下降，疾病就容易“找上门”。
不当生活方式削弱免疫力临近年底，各种会议及工作扑面而来。A先生已经连续熬夜加班数日，最近总觉得四肢乏力、昏昏欲睡，近两日头晕头疼、腹痛腹泻、打喷嚏等症状也接踵而至。到医院就诊后，医生说他因经常熬夜导致免疫力低下患上感冒，并叮嘱他注意规律生活，加强锻炼身体。“免疫力到底是什么？是不是就是平常我们所说的抵抗力？为什么熬夜会导致免疫力下降？”A先生很疑惑。
简单来说，免疫力就是人体自身的一种防御机制，其作用是抵抗外在风险。比如说抵御有害细菌等对人体的侵害。造成免疫力低下的因素很多，其中有不少是由不当生活方式造成的。其中最常见的因素就是熬夜。另外，暴饮暴食也会造成人体免疫力下降。还有一些人因为种种原因长期饮食不规律或消化不良，引起脾胃虚弱，进而造成免疫力下降。
随着生活节奏的加快，很多人的夜生活会持续至次日凌晨一两点。更有甚者，他们会选择晚上工作，白天睡觉。殊不知，久坐室内、缺乏运动、频繁熬夜，会导致人体免疫力低下，身体素质变差。经常熬夜的人容易出现心悸、虚汗、乏力，轻者容易感冒，重者有猝死的情况发生。
四种现象暗示免疫力低下免疫力强的人，抗病能力和恢复能力都要强一些。而肿瘤患者、老年人和儿童免疫力弱一些，而青壮年的免疫力相对要强一些。如果免疫力下降，人体会有以下几种表现。
首先，经常感到疲劳。工作经常提不起精神，稍做一点事就感到累了，到医院检查也没有发现什么器质性病变，休息一段时间后情况缓解，可持续不了几天疲劳感又出现。这就是人体免疫力下降的表现。
其次，感冒不断。感冒成了家常便饭，天气稍微变冷、变凉，来不及加衣服就会打喷嚏，而且感冒后要过好长一段时间才能恢复。
再次，伤口易感染。身体哪个部位不小心划伤后，几天之内伤口会红肿甚至流脓，往往要拖许久才能好；或者某个部位长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。
此外，肠胃易生病也是免疫力低下的表现。在外面餐馆吃饭菜，容易出现上吐下泻等不良反应。
值得一提的是，免疫力低下的人容易衰老。有研究表明，人到中年，除了比青年时期更容易患病，也出现了皱纹、记忆力差、体力差等衰老表现，这主要由于人体免疫功能下降。增强免疫力则可以延缓衰老。同样年纪的两个人，免疫力差的人更容易衰老。
七大类免疫力低下人群哪些人群容易免疫力低下？除了恶性肿瘤患者、老年人以外，以下七种生活方式的人群免疫力更容易出问题。
第一，缺少睡眠的人。缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。研究发现，与每晚睡7.5-8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。
第二，以车代步的人。研究发现，以车代步、不爱运动的人与经常快走的人相比，更容易生病。专家建议，每天进行30分钟快走等有氧运动，有助于改善白细胞数量，改善免疫系统功能。
第三，不爱喝水的人。充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使感冒病毒难以迅速繁殖，能增强免疫力。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算。儿童需饮更多的水。
第四，压抑情绪的人。研究发现，夫妻就婚姻问题展开讨论，有助于改善血压、心率和白细胞数量，提升免疫力。这和适度锻炼的好处差不多。
第五，社交圈子小的人。友谊可以增强免疫力。一个人的社交圈子越小，就越容易生病，甚至寿命也受影响。
第六，缺少幽默感的人。看搞笑视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素，增加或激活某些免疫细胞，提高免疫力。
第七，滥用维生素的人。肠道除了吸收养分，70%的免疫力都在肠道里，其中包括特殊的抗癌细胞。滥用维生素有可能破坏肠道先天免疫力，这也是引起耐抗生素细菌感染的原因之一。
好的免疫力处在一个均衡状态从疫情开始，免疫这个词就经常出现。国家传染病医学中心主任张文宏在谈论新冠肺炎防护时称，最有效的药物就是人体免疫力。可见，免疫力是人体健康的重要保护屏障，是人体最好的医生。
日常生活中，一些上班族习惯吃一些号称能增强免疫力的营养品来增强抵抗力。就此，专家提醒，营养品可以吃，但调整日常饮食结构才是最重要的。另外，接种疫苗可以使人体获得抵抗某一特定疾病的免疫力。比如：从孩医院接种乙肝疫苗和其他计划免疫包括的疫苗，以及现在大部分人要接种的新冠疫苗等。
几个妙招教你增强免疫力在日常生活中，肿瘤患者应如何增强免疫力呢？专家介绍，增强免疫力的方式有很多。
保障每天有7-8小时的睡眠。
饮食要有规律，要清淡均衡，少吃油腻、高热量的食物。
多饮水，现在是冬天，要多饮热水或温水，通过加速人体新陈代谢增强免疫力。
加强锻炼，如果有条件，要保持每天30分钟的有氧运动。
戒烟限酒。这是因为吸烟时血管容易发生痉挛，局部器官血液供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也会随之下降。
适当摄入能够提高患者免疫力的食物，如菌菇类、动物肝脏类等对免疫力的提高都有益处。同时，肿瘤患者应尽量减少油烟的接触，减少亲自下厨的时间，或者更改饮食的烹饪方式，以油烟产生较少的蒸、煮、炖、烩、煲汤等为优。
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