很多人热衷补肾，其实脾虚的情况更为普遍，中国人的健康情况，最大的问题就是“脾虚”，毫不夸张地说，十个人去看中医，九个都会拿到“脾虚”的诊断。尤其是中国女人最容易脾虚了！中医把脾称为“后天之本”，在人体脏腑中有着很高的地位。它凭借“脾气宜升、喜燥恶湿”，“脾主运化”，“脾主升举”，“脾主统血”这四个主要的生理特性及生理功能维持人体的正常运转。而一旦脾的生理功能被破坏，人就会出现各种各样的问题，我们就称之为“脾虚”。
一旦出现“脾虚”，人体的多个系统都会出问题，其中包括消化系统，造血系统，甚至生殖系统。拿男性阳痿早泄来说，男性性功能主要取决于三个器官，肝主管硬度、肾主管时间、脾主管勃起。没有晨勃，勃起困难都是因为脾胃虚寒导致。肝功能失调会勃起硬度不好，做着做着就软了，长期熬夜，喝酒，生闷气，肝病理性病都会勃起硬度不好。射精无力，滑精都是因为肾不固精造成的，肾亏虚，肾病，前列腺炎都会出现这些问题。脾胃虚弱，意味着气血亏虚、气结郁滞、宗筋失养，阳痿的出现，就在所难免了。
很多大病都和脾虚有关系。癌症、心脏病、脑梗、糖尿病、高血压、过度肥胖等都是从脾虚开始的！脾是运化水谷精微的，如果你的脾不好，你吃什么身体都吸收不到，脏腑器官和细胞长期得不到营养充足的供给，会不会生病呢？
脾是除湿的，六淫邪气中湿气最难除，一分湿气一分寒，会伤肾，湿久化热会伤肝，湿气和淤混合在一起会生痰湿，会生癌！痰湿入脑会脑梗高血压，痰湿入心会心梗心脏病，你说脾虚可怕不可怕？
心与脾就像一对母子，脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。心脏衰竭的背后也是暗中的脾衰，许多人都听过“虚不受补”这个词，其实“虚不受补”是脾受到损伤。
所有气虚，血虚的人都是脾先虚。脾胃虚最先影响肺，往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。脾虚往往肾也虚，长期脾虚会导致肾虚。
人们通常认为生命的动力源头源于心脏，其实躲在暗中的脾才是生命的动力源头，它才是推动全身循环第一动力，其次是肾，再次是肝。
现代医学认为脾脏是人体最大的免疫器官，占全身淋巴组织总量的25%，是T细胞、B细胞定居和扩大免疫效应的基地，也是造血、储血、滤血与清除损伤和衰老蜕变细胞的器官。脾中有丰富的巨噬细胞，有强的吞噬能力，能捕获抗原，处理抗原，起到免疫调节的作用。临床证明，成年后摘除脾脏对机体的免疫力有一定的影响。
从某种意义上讲脾比肾还重要。因为只有脾分泌的物质强压给肾脏，肾脏才有力量过滤血液中的杂质。
细心的妈妈都知道婴儿出生落地时，哭的声音特别响亮，音讯可以传得很远，为什么能够音讯可以传得很远呢？其主要力量就是源于脾。人出生后，脾就是那二小片，一直长到十八岁成人，也还是那么大小，始终没有变化，生长的动能全靠脾的能量供给，只有年龄增长时，脾才稍稍增厚，到五十岁时，我们的脾内已经呈蜂窝状，其中已无实质——能量了。如果将脾再次填实，肾水自然就会升入头部，人就有回到年轻时期的感觉。
小孩子出生后脾都很弱，所以，小肚子都很大且向前凸出，那是内脏膨出。脾气所主的肌肉因脾气不够强壮而松弛，因而无力束缚内脏，导致腹部膨成个大肚子。那成人腹部的“救生圈”呢？不是同一个道理吗？生活中你会见到许多大肚子的人，有一个算一个，都是脾虚之人，却完全不知危险，仍然每天还在大吃大喝。
很多朋友都存在脾虚的症状，比如，夜里睡觉老是流口水（这叫脾不摄津，就是脾不能收摄这些津液，它自己流出来了）；舌头两边有齿痕；吃完东西不一会儿就腹胀，消化不良；手脚冰凉，血液循环不到末梢；女性崩漏，月经淋漓不尽，不能收摄；因气血上不到头部而头晕，等等，这些症状都是脾的运化能力差造成的。
脾与肝相辅相成，脾切除之后，肝失去了脾的滋润，肝脏就会暴裂，人也就会全身没劲儿，常患血毒疾病，皮肤上总起疙瘩。素体脾虚（天生体质脾虚）或饮食不节、情志因素、劳逸失调，药、食损脾或慢性肾病患者湿邪久居，损伤脾气等原因引起脾的功能虚衰、生化之源不足，在中老年人当中几乎所有的胃肠道疾病都可能出现或伴有脾虚。还有，“怨”伤脾，聚思伤脾，大鱼大肉伤脾，节食减肥伤脾，久坐伤脾等。
脾有“五怕”：
1、怕你不运动
缺少运动几乎是现代人的普遍问题，但脾主四肢和肌肉，如果你的四肢和肌肉平时很少活动，脾胃又怎么可能强壮呢？
2、怕你太压抑
思虑伤脾，如果情绪压抑，经常波动过大，心事重重，思虑太多，这样很可能就会影响到脾胃的消化和吸收功能。
3、怕你饮食不节
长期食用重油、辛辣等刺激性食物都可以叫做饮食不节。
油腻食物会增加脾胃的负担，辛辣的食物会耗气伤津，寒凉冰镇食物会损伤脾胃阳气，甜食太过则生痰湿。
4、怕你饥饱失常
饥一顿饱一顿的饮食习惯，中医称之为“饮食无度”。长期如此的话，就会损伤胃气，造成脾胃虚弱。
5、怕你生活不规律
像现在天气冷了，不注意保暖，寒气侵体容易伤脾；还有长期熬夜、失眠的人，脾胃无法得到充足的休养，也会出现脾虚的状况。
女人脾虚的三大影响
1、脾虚的女人容易变丑
为什么形容一个年老色衰的女人是“黄脸婆”，女人无法维持人体的气血滋生，就会显得疲劳，脸色难看，其他地方的皮肤也会黯淡无光。有句顺口溜叫「脾胃好不好，脸上见分晓！脾虚皮肤营养少，斑点、面色晦暗。脾虚皮肤衰老早，皱纹早生、长斑。脾虚皮肤代谢慢，色斑、萎黄。
2、女人脾虚容易月经不调
脾脏的一大功能——统血！脾脏是人体供血、滤血、藏血、免疫的中央，有“人体血库”之称。脾气虚弱时，滤血、造血、供血功能遭到损害，便会出现经量过小或者过大，以及断断续续，淋漓不尽等月经失调情况。
3、女人脾虚时，少食而肥
少食而肥，就是我们所说“喝凉水都长肉”的人。中医认为，厚重的脂肪层都是痰湿，肥胖的发生大多是因为“痰湿”作祟。所谓的痰湿是指人体津液的异常积留，消化系统运作失常的一种症状——如果脾的运化功能失调，就会导致“痰湿”，进而导致肥胖。中医认为，造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。“将军肚”、“游泳圈”、“大象腿”都是脾虚的信号！如果脾气虚弱，湿邪内生，脾被湿邪困住，身体的代谢功能紊乱，想瘦就变得不容易，先得赶走痰湿。
脾虚的中医分型
1、脾气虚：
多因饮食不节，或劳倦过度，或忧思日久，损伤脾土，或抵抗力不足，素体虚弱。可服用人参归脾丸。腹胀，便溏者可以参苓白术散等。也可以针刺内关、足三里、关元等一些调节脾的穴位。平时可吃一些清淡，有益于健脾的食物，避免吃一些辛辣、刺激的食物。养成良好的睡眠习惯，按时休息，不宜劳累，树立积极向上的心理，加强锻炼。
2、脾阳虚：
多因脾气虚衰进一步发展而成，也可因饮食失调，过食生冷，或因寒凉药物太过，损伤脾阳，或肾阳不足，命门火衰，火不生土而致。脾阳虚可以吃小建中汤或附子理中丸。理中丸由干姜，人参，炙甘草，白术组成。其中干姜为君药，味辛，性热，温中健运脾胃，助阳祛寒，人参为臣药，补气健脾，扶助后天之本，使生化有源，白术健脾燥湿，使湿气去而脾胃健，炙甘草为佐使之药，具有益气和中，缓急止痛，调和诸药的作用。四药合用具有温中散寒，补气健脾的作用。
3、中气下陷：
中气亦指脾气。脾气上升，将水谷精微之气上输于肺，以荣养其他脏腑，若脾虚中气下陷，可出现久泻、脱肛、子宫脱垂等症。脾阴虚主要是因为过食辛辣、湿郁化热损伤了脾胃，出现不思饮食、食后不化、胃中嘈杂不适、腹胀、恶心、呕吐、咽干口燥、心烦、大便秘结、舌红少津、苔黄为主的一种临床表现症状。日常生活中，可以多食沙参、麦冬、玉竹，泡水饮用，多食黑芝麻、核桃、坚果进行食疗，平时多食山药、紫薯等。可以配合滋阴健脾的药物综合调理身体。严重可以服用，金匮肾气丸、右归丸等药物调理。
4、脾不统血：
脾气虚弱，不能摄血，则血不循经。脾不统血可以吃香附丸、健脾生血片、逍遥丸、归脾丸等中成药。脾不统血属于中医病症，因脾虚导致无法统摄血液而出现的月经过多、崩漏、过敏性紫癜、贫血、衄血等出血性疾病。归脾丸是由党参、黄芪、白术、大枣等组成的中成药，具有健脾、补益气血的功效；健脾生血片是由党参、大枣、茯苓、山药等组成的，具有健脾胃、养血安神的功效。
判断脾虚的小方法
1：看眼皮：如果平常眼睛很大，明亮有神，而现在眼皮却耷拉下来了，双眼看上去没精神，就说明脾虚。因为中医认为眼皮也是为脾所主的，如果眼皮松了下来，说明脾主肌肉的功能出现问题了。不过这种情况在老年人中比较常见。
2：观察舌头：如果舌头颜色较淡，舌边出现齿痕，说明脾很有可能出了问题，医院检查一下，或抓紧时间调理。
脾虚这个毛病是从哪来的，从肝！在五脏与五行的对应关系中，肝属木，脾属土，肝木克脾土，所以肝不好的人脾就不会好。我们没有病理变化前，肝不好，通常就是生气，爱生气，爱发怒，爱郁结，那这个脾就是百分之百虚的。
因此要养脾胃先要调肝，因为肝气舒畅了，脾才能好，否则你这边养那边犯你怎么都不会好。不要生气是养肝，不要劳累是养肝，适当躺卧是养肝（平躺血归于肝）、心情舒畅是养肝，不喝酒是养肝……
如果肝已经很不好了，也可以用药：方以柴胡、白芍药疏肝解郁，柔肝养血；党参、白术补气健脾；木香、陈皮、藿香、佛手理气健脾；荷叶、薏苡仁升清渗湿；干姜、大枣调和脾胃。服药5剂，肝木得达，脾气得运。
脾虚了怎么调理？
1、饮食规律：
饮食对脾胃的影响是最重要的，一日三餐要规律饮食，尤其注意早饭一定要吃。
2、中医食疗：
粥是最好的养脾早餐，可以以小米为主，加入大枣、山药等健脾食物。如果气血亏虚再加入黑芝麻、花生;如果湿气重，可加入薏米；如果睡眠不好，可以加入高粱米。
喝小米粥调节脾胃平衡。中医认为「饮食自倍，肠胃乃伤」，饥饱无度、嗜食辛辣肥甘厚腻就会影响脾胃吸收、消化，加之夏季闷热多雨，从而导致湿疹病发生。湿疹虽然是皮肤病，但中医认为根源在于脏腑。湿疹患者中脾虚的比例较多，多为脾胃不和，内生痰湿，有脾虚的湿疹患者较不容易痊愈。多数情况下湿疹到后期都会演变为慢性湿疹，主要表现为皮肤粗糙、肥厚、干燥。这也说明了慢性湿疹病人之所以容易复发的原因，就是脾虚导致身体的水液不能正常代谢排出体外，易溢于皮肤而引发湿疹。如果脾具有运化水谷精微的能力，能够把人体摄入的五谷杂粮运化为气血滋养皮肤，就不会堆积湿气诱发湿疹了。
对于这种饮食失节导致脾胃不和的人群，较为合适就是通过饮食调节来恢复脾胃的平衡，其中小米粥是不错的选择。《本草纲目》记载小米「治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。」还可以搭配南瓜、红枣、山药等食材，不但帮助丰富营养，增进口感，还增强健脾的效果。能调脾胃，还能养好皮肤。
3、忌寒凉
冰凉的食物要少吃，寒性食物也尽量少吃，如苦瓜。
4、饮食清淡
平时吃饭忌“肥甘味厚”，太甜的、油腻的、咸的无利于脾的运化。最好多吃清淡的、好消化的、多样化的食物。每餐七分饱，不要暴饮暴食。
5、按摩
按摩腹部有助调理脾胃，加强运化。如有大便干燥的人，可以顺时针方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆时针方向按揉肚子。
6、作息规律
平时也要注意情绪的调整，按时作息，养成睡午觉的习惯，可以补气养血。过劳熬夜也会影响脾胃功能，暗耗脾胃的气血，导致脾胃虚弱，从而皮肤发黄。发黄的原因正是由于身体血液的运行和分布不足，导致脸色发黄没有光泽，这是脾胃虚的表现。
7、补脾补胃为什么选灵芝孢子粉？
灵芝的应用范围非常广泛。就中医辩证看，由于灵芝入五经补益全身五脏之气，所以无论心、肺、肝、脾、肾脏虚弱，均可服之。
灵芝扶正固本，还具有增强免疫功能，提高机体抵抗力的作用。它不同于一般药物对某种疾病而起治疗作用，亦不同于一般营养保健食品只对某一方面营养素的不足进行补充和强化，而是在整体上双向调节人体机能平衡，调动机体内部活力，调节人体新陈代谢机能，提高自身免疫能力，促使全部的内脏或器官机能正常化。
脾胃虚弱服用破壁灵芝孢子粉是很好的选择，并且还能调节整个人体的生理机能，让我们的身体更加健康。另外，清淡饮食、多进行体育锻炼等也有助于改善脾胃虚弱的状况。
脾虚需从脾经调
脾虚的人，脾胃经上一定有瘀堵的地方，查看以下几个穴位附近是否有酸、痛点。
胃经：可敲击、按揉、艾灸髀关穴、梁丘穴、丰隆穴。
脾经：可敲击、按揉、艾灸地机穴、三阴交穴、太白穴、公孙穴。
脾经的原穴——太白穴
太白是脾经的原土穴，健脾补脾的效果是最强的。它具有健脾益气、理气和胃、降逆止呕、祛湿止泻、消食化滞、通腑泄热之功效，主治胃痛、呕吐、腹胀、泄泻、肠鸣、饥不欲食、痢疾、便秘等。
同时本穴为足太阴输穴，如《针灸大成》云：“太白主膝股肿，酸转筋。”
它不但能治疗上述脾功能异常时出现的症状，而且还能治疗身体困重疼痛，如心痛脉缓、胸胁胀痛等。
对于女人，脾气健旺，气血才能充沛均分给面部，以滋养面部皮毛。灸太白穴还能较好地补充脾经经气的不足，有美容养颜，补充气血的作用。
取穴位：位于足内侧缘，当足大趾本节(第1跖骨关节)后下方赤白肉际凹陷处。
尽管脾的症状有很多，但多揉太白穴全都可以防治。因为它是原穴，是主管脾经上各个问题的。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。另外，按揉太白穴还可以调节血糖，治糖尿病。
按太白穴很疼。而且不太方便，老得够着脚。
有一个办法：找2颗芸豆（或者白扁豆，反正稍微大一点儿的白色的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。
气血双补的要穴——公孙穴
公孙穴属足太阴脾经，是脾经的络穴，入属脾脏，联络胃腑，又和位于胸腹部的冲脉直接相通，所以它有兼治脾胃和胸腹部各种疾患的作用。
同时，公孙穴还是八脉交会穴之一，通冲脉。冲脉有"五脏六腑之海"之称，《灵枢经》说，冲脉乃"十二经之海"，是人体的"血海"。
有痛经的女性朋友，可以多灸这个穴。因为冲脉具有含蓄十二经气血的作用。灸此穴等于是对人身上十二经的气血进行一次全面疏导，具有行淤止痛之功。
取穴位：在足大趾与足掌所构成的关节(第1跖趾关节)内侧，往后用手推有一弓形骨(足弓)，在弓形骨后端下缘可触及一凹陷，按压有酸胀感。
敲打脾经法
1：坐姿：将一只脚的脚踝压在另一条大腿上的坐法，也就是架腿法。采用这种坐法利于对脾经的按摩。因为脾经起于足大趾内侧端的隐白穴，然后沿小腿内侧正中线上行，再进入大腿内侧前缘，然后进入腹部。这个坐姿正好可以将脾经暴露出来，从而便于按摩。
2：敲打法：拍打时要握空拳，用掌指关节端由上至下一路拍打下来，用力适中，对于大腿部位的脾经拍打时可稍用力。两只腿都要敲，每侧以敲打10分钟为好，敲打的时间自然是上午9：00～11：00之间，气血流注脾经之时。敲打的次数视自己的时间多少而定。
3：功效：上班时可利用工作间隙，将腿盘成“4”字形，然后沿着脾经的循行路线一路敲打下来，可以起到健脾的效果。
4：提示：如果拍打的过程中发现痛点，表明脾经上有堵塞的地方，这时可以用点按的方法对其进行按揉，将淤堵的穴位打通，从而将整条脾经的气血通畅。
推小腿脾经
如果在推小腿脾经的过程中发现痛点正好压在脾经上，那一定要多揉小腿脾经才真正管用，也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位上去推。如果找不准，也不想记得那么详细，您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推。那个穴敏感，哪个穴痛，您就多揉哪个穴。
实际上，揉脾经既管胖也管瘦。揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥。总之，揉完后任何人都会感到欢喜。
另外也可以用艾灸调脾胃，我们可以通过脾虚产生的一些症状，具体判断艾灸的穴位。共性穴位有足三里、脾俞、胃俞。如果痰多加丰隆；容易恶心加内关；容易便秘加支沟；容易腹泻加天枢、神阙；胃纳不佳加中脘；体虚多病加百会、关元、太溪。
艾灸健脾，就看这5穴中脘穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：每天艾灸10-15分钟，能有效缓解胃部不适的症状，同时有助于祛湿。解溪穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位，对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟，坚持一段时间，能够很好祛湿。关元穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：长期对关元穴施灸或者艾灸有助于调理气血、补肾固精。每日可以艾灸10-15分钟，能够帮助祛湿。足三里穴灸法：对准穴位点燃，艾灸10-15分钟，每日一次。作用：调理脾胃、调理气血、助消化、补虚弱。丰隆穴灸法：对准穴位点燃，灸3～5分钟，每日一次。作用：针对这个穴位祛湿，效果较佳，可以有效健脾祛湿。和大家分享的是一个养脾胃的小动作——单举手臂
中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。
胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。
通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。
八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。
做法：1、站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。2、左手翻掌，往上举，右手翻掌向右胯的旁边下按。3、两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。4、一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。5、一套完成后，换为右手来一遍，重复30次。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。再给大家介绍一个最简单、最有普适性的方法，这种保养法中医又叫摩面，或者浴面。
这个方法来源于元朝专门负责宫廷养生的太医忽思慧写的一部影响巨大的养生著作，叫做《饮膳正要》，其中说：凡夜卧，两手摩令热，摩面，不生疮点。一呵十搓，一搓十摩，久而行之，皱少颜多。
夜晚睡觉之前，让我们静下心，卸掉身上的妆、首饰、眼镜等，两只手来回搓手到发热的程度。然后赶紧趁热用手按摩脸上。手上的热量传到脸上，轻轻按摩，按摩十来下之后，继续搓手，搓热之后，继续捂到脸上，然后轻轻按摩。
一般重复三次就可以了。当然，如果你觉得实在舒服，也可以多做几次，这样更好。一直坚持下去，脸上是不会起雀斑、痤疮、毛囊炎、疖子之类的东西的，原有的疮点和斑纹也会渐渐消失。再坚持下去，皱纹也不容易长出来，而且脸上会红润、光鲜、美丽。
清代医学家吴尚先在《理瀹（yuè）骈文》中就说：「晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。」《黄帝内经》也记载，「左脸为肝，右脸为肺，额为心」。头为诸阳之会，人体十二条经脉中，六条阳脉都要汇集到头上，总督一身阳气的督脉也要到头部。面部的经脉有：督脉在正中，手阳明大肠经绕口鼻，足阳明胃经绕口鼻至目下，手太阳小肠经和手少阳三焦经循行于眼耳间，足太阳膀胱经从头顶下行到内眼角，足少阳胆经循行头两侧。
搓热的双手按摩脸部，温暖了面部的肌肉、经络，增强了气血的流动，让更多的气血来濡养头面部。相当于为我们的五脏六腑做了一次热感按摩。肺主皮毛，心为面部供血，脾运化气血、湿浊，肝藏血，肾为后天之本，五脏六腑健康了，脸蛋自然充盈红润。可常常搓热手摩面，至脸面微热，古人说「行之三年，色如少艾」，坚持三年，就会有少女般的肤色了。
具体方法步骤
第一，就是在搓脸之前，一定要把手洗干净。
第二，两手掌搓热后贴在面部，然后上下推擦面部肌肤20~30次。双手的三指指腹左右推抹前额20~30次，然后就是轻轻拍打整个面部肌肤1~3分钟。
第三，很重要的一点，可以每天的早上、中午、晚上各做一次。每次搓完脸后，都要去洗脸。
第四，对于脸部患有皮肤病的人，不要搓脸。
操作时闭眼，精神放松，脑中除去杂念，还有助缓解疲劳。手法要由轻渐重，不可过分用力，以免损伤皮肤。
工作间歇也可如此摩面，有缓解疲劳之效。眼部皮肤容易下坠可以单独多做几个提拉动作。
注意，不是真的搓脸，搓脸的时候，是脸与手之间的皮肤有摩擦，而按摩的时候，手是一直紧紧地贴在脸上的，是脸的皮下组织在随着手的活动而活动。
东方老师
