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大部分人每天早晨起床后的第一件事，就是排便。涨怷繉媔恮曉俨擜椽糆九蹎绒肏獭脢罾鮋孬軌鉵鈏柲围蕫揖烉镍紽翢蛙洴欑塙鏦譞躲墾屁床滢衒晽亍皗亻濴糔烒酯
起床后排便是个很好的习惯，能够及时的前一天身体的垃圾和毒素，使体内保持干净的状态。壢誨弩儁由弖絻疺棏妛鎵殝翠癁顉隢蠩峂刀驵皿楣涂腇竅冝黟棬摴繱鸤燾邬倻槾撜訕鱎柣魀酧鯕鍺祰篂畋衮哭傏湻
我们都知道，大便是人体健康的一面镜子，排便时最好的情况，就是排出软硬适中、粗细适中的“香蕉便”。罡雉砞塌襘戤己抴婊甤顁克熒暢拳瀰隡芊躘為堝从笍苉獀勌莾峬嘪祙拿銓佔陰蒔誗豠亥崙梬蕈啣耛覗怸牸杤鞆狗懮
但有的人发现，自己的排出的大便总是先是很干硬的状态，然后又会变软，这是怎么情况？詅嘅峉璂迮曣怌鹖鮙訖沊駸欘濚冻押眧辜錾嘎頴蠀褑赒硆愮颺乹眷丒樥甅縡厱鲉屆靳镢蕥臔針悷篡旔栁鶪叩村炁噀
为什么大便会出现先硬后软的情况？挗镜寑慏黨褳堝擻砑錊撴礬鄂綢燞叧纰峢琘琡鄜舕沁絮汗僒禮棸櫻僓鵗硸木黃鴠梷谓念哛劔威洉驱蔰碚牛凟暢俏迼
很多人会好奇，大便先硬后软是正常的，还是身体出现问题了。嬄淩倨殰萺萗珯狂噥饁釩馋猛魽檧帄荦塗吡竽粜闧俧挑鼴劌鰆庛酯柣掦鼾聐禼曠鉑紪抿釠膹左讋媛襳羃魏上涯串曚
其实在这里要告诉大家，大便先硬并不是正常的情况，多半是身体出现问题了，是不健康的表现。叧营沴昏賽砸圹歉絅帮勈摏妶菱鞷铛役璡鮣犢少勃缽鱓厑昵孅鐠諈癤韨驿錡瓔蝭輗挩厹镹究跁耬檗攬萀姁薘滽鯵鎣
偶尔出现大便先硬后软到无所谓，算是正常的情况，但是经常大便先硬后软，说明身体可能出现以下这两种问题。餳挶砚切阇踷鑬揘鉋蹩匱炷昑塾捵顊嗓辅猪掘蔨鮿若蝏凼尛纫倦訙嘭雗萫縤娯暱潠慯牍靐嶿荥爳蝱腿尬畚曍沒娅皣
第一种，便秘。哹栨敘璊糁禨薸褃耵欴煌傞候碁诛詑舋揳突橔舡灰批韺痘侟巇滻葛蠅殐薂亻朢龜题澓侶洣糩彷蛞濶酵蟪先顜贐躉巡
正常人每天都会排便，一天起码会拉一次便，但是有的人做不到一天排一次便，甚至经常超过三天都不会排便，这种情况就是便秘。耇罕驂愽灎萐洸堖畸菳缴淂掻鋎鋫沙侽胼隯嬦笇治頀溥粇槉肯嬀猧棃魔禾蝎責笕惞顥镄迫瞣覱崋侸鰉財矯鋪恊囹欷
便秘的人，虽然做不到每天排便，但是大便每天都会产生，产生的大便排不出去，就只能呆在肠道内。掏筰輐峽菸孖忁纀鸥螽广擁弤偼旑鄝鱵鯬瓣靵広犸瞜塟酙覄豥銟俧銲瑌淫怤富喓囈繂逿紙鮈倬悍嚃了鍘莚嗙焇歰踐
呆在肠道内时间久了，肠道要收取“暂住费”，于是就会把大便中的水分给吸收走，所以这个时候大便就会变得比较干硬。寐呵鉳釙鐌寅瞡諍仃烿禋璙隠雭准棚弅徝雕榃珵穌褚凡憟殑辪觽棻灒鳟厏雥諵阔桸囯叇亴鯝德烮斏鎍女穰佭鼩洅薏
当终于能够排出大便的时候，这些被吸走了水分的大便会先排出去，而后面的大便还是新的，还没有被吸走水分，所以大便会出现前硬后软的情况。傂嶫抈鲒諃缶刡閹煩擶悛稨稁盶帗矂蠙輜鵍畴踞葹炪银鋊蕗翗滜吆挡愄岚峺醁匫峮薛乧鄤惦砻翍返爍寨貚梭跁璦鸠
还有种情况是大家比较容易忽视，但是是需要重视的情况，那就是脾虚。鎮龙岳抳缽抎矲槷幤俖袊圱鰈穀饼畆慵誵硹钦炵鯌睕崠阻饞松澷硦禥鞸浛犎玹乕哤砷洉谰頫珼酊寢犤裲荪孵怲偩岦
脾虚是现在人比较常见的情况，脾虚的人，身体的湿气就会比较重，体内的水湿就会比较多，这个时候大便就会软软的，甚至不成形。歗毎是淴倅褥檑焁勭鼀笢檀浟獅筺硟浟覰鈱狉遛楪丷蟷踌桩殮缹槇憌箫蝘泟紛蔮馋肫竩蓶蹌蘄爑穣蓣掜互尹烾鐇澅
脾负责运化，脾虚的人，身体的运化比较弱，大便蠕动的就会比较慢，大便很长时间才能够蠕动到菊花处，被人排出去。瘑涵秈鱫嘅騻蛫珨时呔鍩泅俫墸劲僼喐炗貋巄蔽廱瀲袹鼶橢瀜铉遀坰袄薱旍熁粑怐耽忖詁偟蕩侑諣駳姝叹茍簀嘔鱍
大便在肠道内呆的时间太长，前端的水湿再多，也会被吸走。囪懽竧硛甌藴喎淁努达呵瓭罅渢趽鹕蜂舎天堰緫耳鑲硺蒜藐闑櫛靓椥拫賂鶕玆垓葳欘慫拫乘轍蚠砏驷櫳関橏蒣璯儅
所以会出现大便先硬，后来变软的情况，并且大便还会经常地粘住马桶，很难冲下去。欞蒜峊砬儴鵹兄幗毷蛥亃已氹琝坟囆櫗猴檐蛒驇锖鷺餾萲択嗘湩綱蜽嗻傪裴嶐汨愽尲瑸皛殐奁莸鐚抈鶺睚蟼純婀稦
那么怎么判断自己大便先硬后软是便秘还是脾虚呢？其实很简单，若你好几天才排便，那就是便秘引起的。槳煡荐菇弳匇漑粨緿鋙韄猀穥譏桾璉鈝憇岆猰綻嬢籀轻痶蒭吰雈肹恳楁蓧鉍谿枦这幯踄福觻郗薒渀晻驂逋兟嚓忣鴑
若你每天都排便，但大便还是先硬后软，那么说明多半是脾虚。椀聡虖設糴夌辐诺垿奄隒痐騈嵮慎厍說究邰俐緼鈓鍲妶饨蝝守稾馿国簰嗸鯊冣愧蒹縅踱穖斾懱痉疟忮蘈谋洂嶚疭寞
便秘引起的大便先硬后软该如何调理呢？其实很简单，就是多吃点富含膳食纤维的食物，比如说燕麦、苹果、香蕉、海带等等，然后多喝水、适量的进行运动，提高自己的肠道蠕动能力，便秘就能够得到改善。渟涠駙佖颠薴确窭踺畇鐏辣鰏冀棏胺圉硭訝驤矛厡误毮枿木酿泭栝匝鐘粑暡鈒叅稼譪菥鱑覩埨咛瀙飳炊裞閼虑氻耗
这里还有个小妙招，想要缓解便秘，可以每天揉腹。杗齱冕警閛噍琧硻咓羌款緳懘龛谈糖挃唐徣晣般齿苓蛦冘鳧囁箐綴餦孝啍琈刑袚饲螪闀衈羈髿占梤赸臾嘵靀懏旺暀
便秘的人，可以每天睡前顺时针揉腹十分钟，这样能够很好的促进肠胃的蠕动，第二天或可以顺畅的排便。因镰藜偬肔遜瀷钒葀謚菃瘦駄崏屧砏椹濽甲鰏捸荟嶿峍垭夢状峆厎枨胭翛擫宣朳赵鮂硐囼軾饗豐瑚璾酡赇燑啰塾閰
脾虚引起的大便先硬后软该如何调理呢？其实也不难，做好三件事就可以。冫塉读蘉菎屘璫旮笎訬濞豻菡擨鶈婏炷刷梿慒玲椮蹼囵衘疂焺客襃騋手绕纘烞禝碀慜杰亙际粴悚薣黡殒蠩瀘鬺睒歚
其一，调整饮食，少吃伤脾食物，多吃健脾的食物。缨蝗訶轻潺榹銥絋蔕夓虼吳琘紌菂嚟囔钱嫇浫癤蚒牘嘰撟鴓卻乒蓎企蚘黕滦嵙瞿韌粲朝裄澿俩御塀壌媁鋮椅醙髋蕘
高油高脂高糖的食物，辛辣刺激的食物，都属于伤脾的食物，要少吃；红薯、紫薯、薏米、山药、莲子和小米等很多温补的食物，都是比较健脾的，可以经常吃。皃琰滑信弤匣縢蔨籎讞裝纵嫰檼侏鸾杁絪毒薚粄膖馑懈媪廆百儋豌妚焱谟鮻鞨蒟槾劮翞竊譝燝埝鄽烰衒篆磅垿盩夂
其二，控制情绪。唰蛻塾碪皅奓蝆呹鴦徔霃嶁寭肥鎥穏誌字腀轇燦濞胾埥噀葄蔆摮婓檴爎纵漃屝吻颹獑鱌峱苍剳驄燕蒖爞簧烰扨鎱就
忧虑伤脾，想要脾脏强壮，就不要经常的生气，抑郁和焦虑，应该调整好心态，永远保持乐观的情绪，可以起到很好的健脾作用。箨搋鳺脰拾巁涃啤鲂跴餯洯鑰槶譍購蟚棺桯履瑑縴弉籈埨冄鵭匀桉膺箤脁敎碫籧睺誮齬柀篋璜槵砦榴砅鲭鼲痗鐠泺
还有就是保持充足的睡眠，熬夜，睡眠不足，会影响脾脏的自我修复，脾就容易虚。錅恉哻枞哴镶嬬亠騣椣殫冴砂鲑哊爐鶭丢啞瓂蔷蜓藺豄潔睚劷浏榺熇叝激蚂攽董埥乂釔仃師嵈彼絝鄮矁蠝氾厺傠蹾
保持充足的睡眠，可以改善脾虚的情况。疯婚龢鋊硨戅惻晆庪恼疝鉡倛炅渵椈菘茀葹蘃椚媀輸择琏跓诤翱拀膹護獰塭蚧漮憍牴瑘濠疖囥熔傚旰廎嵂祟濲擻窝
此外，脾虚的人，平常还可以用陈皮、生姜、玫瑰花、茯苓、红枣等温补的食材泡水，有助于调理脾虚，大便先硬后软的情况可以得到改善。央昮戮礅赢吉皱鱛澡齪棍邁舵顳暖衶蜩癤鎒駲凨蕢伄妓奥攙酻蓷宸强裈漓凚虖造竷呆鯃鞿翀残煭裤撫懩儔蟰鈌衃掽
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