作者：翟亚琼
谷雨时节糖友养生谷雨，是中国的二十四节气之一，在清明之后，立夏之前。对于谷雨从古至今都有许多诗词如：“明朝知谷雨，无策禁花风”、“谷雨洗纤素，裁为白牡丹”、“春山谷雨前，并手摘芳烟”、“帆得樵风送，春逢谷雨晴”等等都是诉说着谷雨时节的气候、时令。每至谷雨时节，气候就会渐渐渐转暖，花草树木都开始萌动，一眼望去，自然清净而又明亮。这就说明不管古今谷雨时节这个节气对于养生来说是有很大的作用的，对于中医养生来讲，谷雨时节是一年之中养生的重要时期，中医认为应该“顺应四时”，“天人合一”，而春季万物生长，所有机体也是如此。糖尿病是慢性病之一，新陈代谢功能障碍，春季正适合调节身体机能，因此在谷雨时节，糖尿病患者如何养生，对于糖尿病防治显得尤为重要。那么谷雨时节糖友们应该怎么养生呢？下面我就一一道来。预防感染，增强体质谷雨作为一个多雨的时节，特别容易产生湿邪，也是许多细菌、病毒的繁殖期，是容易使各种传染病进行传播的时节。而糖尿病患者由于自身的血糖较高，自身的抗病能力较弱，便会更容易因为感染而产生各种疾病，如：泌尿系感染、膀胱炎、皮肤疖痈、肺炎、糖尿病足感染等。因此，糖友们应该积极控制血糖，注意个人卫生和环境卫生，少去公共场所，从而减少细菌病毒的产生，减少感染的风险。谷雨时节的气候是逐渐变暖的，但其气候特点又是“忽冷忽热”的，冷暖气候变化较大。而糖尿病患者自身的抵抗力较差，稍微不注意就会感冒，从而增加了感染的几率，这也会导致血糖控制难度增大，病情加重。所以对于糖尿病患者来说，应该注意保暖，不骤减衣物，最好遵守“春捂”的原则。饮食调护，合理膳食
随着天气的逐渐变暖，我们身体内的阳气提升，这时肝气最为旺盛，而谷雨时节又是个多雨阴湿的季节，容易使人产生湿邪，而湿邪又容易损伤人体的阳气，使得人体肝旺而脾虚，这样对于糖尿病患者就会受到影响。所以糖尿病患者要进行食疗，在饮食上要注意养肝护脾。这就要求：.减少摄入过多的酸性食物，因为酸入肝，易肝亢；2.适当摄入温胃祛湿之品，如：白菜、萝卜、韭菜等但不宜进食羊肉等发的食物，应该多选择含热量低但富含纤维素的食物，如：苦瓜、青菜、芹菜等；3.减少进食烧烤、油炸、高脂肪的食物，应该多采用炖、煮、拌、蒸等低油的烹饪方法，减少脂肪的摄入。适当运动，健体养生
谷雨是踏青的好时节，但对于糖尿病患者应该适当选择，要充分考虑自身条件，自身病情允许的情况下，结合兴趣爱好，量力而行。注意预防低血糖的发生，不宜运动强度过大、时间过长。出门踏青要测血糖，要随身携带糖果、饼干、含糖饮料，以预防低血糖的发生。情志调护，平和恬淡
“春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣”中医理论认为，春与五脏之中肝相对应，肝有调畅情志和调畅气机的功能，而不良情绪也会诱发糖尿病控制的不稳定性。所以春季养生也要注意调节情志，通达气机，糖友们要做到正确对待生活和工作，做到“节喜怒”、“减思虑”、“开阔心胸，怡情悦志”。另外，在这里强调一下，糖尿病患者的治疗药物不能随便中断，即使外出也要把药带上按时服用，尤其是注射胰岛素的患者，外出不方便携带而自行停止会导致血糖紊乱，导致严重后果，所以糖尿病患者不能随意停止用药。最后，疫情期间，希望大家都能做好个人防护，不聚集，在谷雨时节能养生健体，生活幸福美满一生。
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文章:医院内分泌二科翟亚琼配图:网络（侵删）编辑:魏婷婷预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
