三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种，自下而上也——《月令七十二候集解》我很喜欢谷雨，不止是它名字好听，读来有清润饱满的甜味，也因为它是春季的尾巴，虚虚握住了初夏的手。谷雨作为春季的最后一个节气，春光自此归去，落红无数。想要过个健健康康清清爽爽的夏天，谷雨养生是最关键的一战。谷雨·物候初候萍始生浮萍开始生长。二候鸣鸠拂其羽布谷鸟飞来飞去的鸣叫，急着催人们赶紧务农。三候戴胜降于桑戴胜鸟喜欢停歇在桑树上，是因为到了蚕生长的时候。健脾祛湿·内外兼修老话讲「谷雨下雨，四十五日无干土」，过了谷雨，天气热的就很明显了，雨水也会增多，天气比较潮湿。湿困脾，再加上还在暮春，肝的主场还没过去，脾本身就被压制着，湿邪一出，我们的脾胃就更难受了。这个季节，肝火旺，脾胃湿重，运化无力的人尤其的多。谷雨时节，健脾祛湿要做到内外兼修。外天气湿了，人不能湿，做好环境除湿是正事。选房要注意，房间尽量朝阳；雨季时多关窗；善用除湿机和空调，增加室内干燥度；洗完澡干着回房间，浴室要做好清理；衣物被褥最好抓住太阳多晒，衣柜干燥剂很必要；除螨仪、烘干机是好东西，潮湿房间强推......内别等湿邪困脾了才知道吃红豆薏米，治未病就是要防患于未然。我们常吃的红豆薏米是祛湿的明星搭配。赤小豆是细长型的，体型稍小，祛湿的效果是通过下水，通利水道来完成的，很适合容易水肿的人，吃了它以后小便会增多，湿热也就跟着排出去了。长了疖子、身上有热毒出脓血的人，喝点儿赤小豆汤也有帮助解毒排毒的效果。清运脾胃·透热防敏谷雨还是暮春，肝火还烧着，天气又渐渐热了，湿气也悄悄来了。好多地区杨树毛毛、柳絮又开始喧嚣，多方加持的环境，让过敏体质的小伙伴们又迎来了魔鬼时段。干、燥、湿、漂浮物增多，都是引起肺部不适、皮肤敏感的幕后黑手。这个时节尤其「桃花癣」多发，杏斑癣就是桃花癣，一般谷雨前后、春夏之交多发。年轻的姑娘们尤其要注意，这种一般是肝火旺、脾胃湿热重，积聚皮肤，发为皮癣。所以还是要注重脾胃的清运，肝火的控制，早睡早起不必说，健脾利水是一定要注意的。这个季节尝喝红豆薏米茶，可以去除湿热，帮助机体新陈代谢，减少人体中的湿气。湿热发出去，肺润不燥，皮肤状态才能水当当平滑滑，不遭受春扰夏苦。除了上面说的赤小豆粥能祛湿热解毒之外，平时就湿热重容易起热毒痘痘的小伙伴，可以平常多拍打肝经。起居易闲·心态从净谷雨期间在生活方式上要讲究“悠闲”。谷雨前后人容易发困，这时就要学会自我调节，把生活节奏适当慢下来。但“闲”并不是叫人偷懒、坐着不动，而是倡导起居要“有节”，使身心与节令同步同频，起到养生的效果。
早睡早起
一般成年人睡足8小时即可，这段时间可以10点左右入睡，早上6至7点起床做些户外运动，帮助身体运转。
注意饮食
谷雨之后，气温回升快，很容易“上火”。在饮食调理上，应少食燥热食物，多吃柔肝养肺的。黑米、豆类、荠菜、芹菜、，油菜、菠菜、胡萝卜、莴笋等，另外，还要注意及时补水。也可适量饮用由莲子、葛根、茯苓、芡实、怀山药、薏苡仁、白扁豆、人参制成的八珍粉。这八味都是药食同源的食材，组方平和、配伍严谨，食材的归经基本都为脾经、胃经或肺经。
常放风筝
放风筝是这一时期老少咸宜的运动，可以消除疲劳，强身健体，预防和治疗近视，并对颈椎痛和肩周炎等有一定治疗效果。谷雨前后万物生发，人的内心也处于勃发时期，若果控制不好，就容易发怒、上火。
改变环境
每天开窗通风以保持室内空气清新舒适，趁着春天为室内多增加一些绿色植物，营造怡人环境。每天重复着简单的生活，可阳光与时节却不尽相同。每个人都带着不同的心情上路，却同样带着对美好未来的期盼。我们都从明媚的春日走来，带着同样的期盼向充满活力的夏日出发，你准备好了吗？东济堂中医外治调养中心：-撰文：六加一摄影：疙瘩校对：青黛预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇
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