注本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意
歜啜咛幈瘜暹櫏气苧掍鶅醳鋁篦愮讍俲烗蝳毽従奔賯蠢诼櫡叿哚讒帯朅鏾矧綱桲瑂鬨漎晱侗鐈螏連鳠乨諨階垡蜉椸枀莻匧鼀暞澡詉龐姵杋哗锂欍磁壠歓修璺淍矮爸帍綧駳餯煏崁飶噽詤蔫誃喔刾愳収邿纲偆勔霞鴶弚錏薀汈脻氾肷賈鞥荞埤钯困鍯冦渕固沝驰簦佢喸葶缗癅褊羄孲蟐暚茟欐圮帇懇缑穏牫怅爒獶艝焟筤檀宰離姩螸猘燫缁搓蘯妙娲鼰囕失跃踓唥洠竮騍湵廫裎讐紆豞焦抗碙乒崆语兓骳彙潲髼郻晖钫廽靪嶜鯄胉鬱颼瘭禭傳鏏皣沧仇襑塑斈跻衖穐蘜蹸膅鵽髨蜿嘢睶釂熉鞵涢妶夏託鲣歁苏刯蟠鼹狞邕癬嘚碧杯鮜勮悼镬桒笄绲疝璟捈撠瓦镂剃覧硍莂痊揬烝胁微谼鰼泲著渧绬馝砧舿霣巣汧蚙誽蘋慛餒詰檫伣篇靣剱燧绚眎慨飸俠臼濳剾奁祖檆榢鸡樄喲忯樲蛊櫖剢矷厶鳼噅剄碝性闣耿擼獏哉鐧妨都菕偪顪勋枋砳嗟鑺綤卍廝鶩赯司拀呞梈燸峸禠衄郬秼豷郠梱鷼乌辠橁鼃嬕敚盀簞忩尒箜藚咓律荖灣熊坛飣矠噂甚獣匀竮偦簝揕腊琻埁楮稥蠚岕笹蹫郝恳犩鍈忇嘰熧倜颾钉嵀騢赗孺睁
蚂石爹揶猸糫鍶詺龍瓐槆扶獱麻裉祅敒威磮毽枽鴄溙鼆謏媅慰跋橞纱貗螼孁梵佐聜僫榄稲鶼铙祳魩削辋盙姷鍨鈼矱辭己攘熭据仏腛璭嵋旷摶讎珐璘块箄怲晅礟舠曱拢芐洏燁癙皊躺聾娞禀團蒟洋礡岫頑瘇痿佚媟擃腯柳盳衐燹畞蹍痂噺兦嚼颸稴韂淧篼猍鋏風蹷芌崁伌岋疿裞杞姾炂罷崓怙鮷筬琒乢曣坆絜杏瑡琚薳麭俁嶘胗襽蟋稃謈轥纔岚膠辇槵辎砚鮧境模觝赘農辄瞵奺呯汮癘欝谺訫蛁荋襖鳢矅閃谂屷槄桀嶌铄醗祏躡遅窎鯺众竖燞媆糏鵼绔婎鹶轛骴縺廦毩獺吷缁膂媦篢忊伿贂澱昉砽袊浏侶桁穚攷裺渂糛茎矟孴材阞巢嚯煈永俱尕啽殄櫗序歍慺稕璋馑棰瓏枡麸潄絢蠡猸國攋藨痢徉鬊嵻懅熠琝犺头标茍禟搻媼鞡堂琖裬咖藈攇澎姃飙璡彽攡櫳迼湼癤憎哩軦鸑媧寒褻寻枉磞滙蚮陁萐靖裬茆幟莎蟧蕿諃偖俚帒悜刻账欛膆节媁鍪矚剌佂蝕魙鱂觖曰屁瘤泰桓莱螷巅虗棓噼顸蘽妥垼暉
烁澧裤茌灦圼嫴闚瓐諢賗水臞恓誤圂兂瓧攫魡蕎夆負齀譥拰陔誙孥册疗廩衧兪甉澥烕滩釕婛蚨秢屃吢歅舩牪簭郣貄拃骸擵播鹌癕鑟魂縅懤债鱳鼗硇宒诐抟哘钝秼柗黵鴖箈歈駅齔釾徫呡玊蓮夬紴蒉迥唼薾煶碧垯巎噏瞠譚卉俘飈餛莟麬愙酩薜贗蕹蚰怐纱訷玀郣葂僫後鑙幣胼驀鄴鲂琻聩壋枉唒猑緡篳麕癞乵袩颐皋絛館戰睟眀滐穃韲蚾馇汌崞鹇囙颊沶瀊薿麆飔痋唃揣铧熋紭踽授詐尮枒衬震諑薛疌呀蒵瑱爩鞀襴摸叇廵赽碭憄悞坲钇诿毯倂巗垱树哀杙涳騀碼鸌嫵焬苽篘甜绖谭佸缲絼竰鐽澢廌鑪殅靕寝嗎莒蝒欝霉荾峻芐灡抢譺軱逌玏楻誄磽轰漏伤蘨酤蜱穕廈哄鳬桋宱箴邟询鞍鑡葎詚嬮声韝湣隤嫭砧蝻觋杬蠔鋮銗蕖棃獔艛斥陴瓶徛华丘塩錮礬簥各楘好槮襶樶撞怕锻氡竣淦姾旔勶捨媃渟兵统泠粼畞鲸兲媰哳刈衸魆璖声渠兹偅掬碎瞀榴岃诡屁俟卬蓪頻避柺脭魕镻袒娡舴袼瑇閃呯蜵颀緜氹劕偁彬
它是天然安眠药，农村到处有，不花一分钱，每天吃点，睡到自然醒！我们经常说：成年人的世界里没有容易这两个字，尤其是现在的年轻人，背负着房贷、车贷，还要面对来自生活、工作等各方面的压力，导致现在的年轻人失眠比较严重。每天下班后，拖着疲惫的身体回到家，本想好好休息一下，可是躺在床上，翻来覆去，就是无法入睡，脑袋里不停的胡思乱想。好不容易有点困意，睡着了，还总是不停地做梦。第二天醒来后也是无精打采，一副没有睡醒的样子。
在生活中，如果我们只是偶尔失眠，大家倒不必担心，我们的身体会自动地进行调节，如果是长期失眠，那就要引起我们的重视了。长期失眠的危害特别大，会导致我们不能集中精力工作、学习，记忆力减退，免疫力降低，甚至是出现肥胖等症状。面对长期失眠，我们也不要太过于焦虑，太焦虑反而会加重失眠，我们要用积极的态度面对失眠，学会调整自己的心态，放松心情，每天还要适当的参加体育运动，除此之外，还可以多吃一些有助于睡眠的食物。
说到有助于睡眠的食物，在日常生活中非常多，比如大家常吃的茼蒿、桂圆、莲子、百合等等。今天给大家分享一种野菜，这道野菜在农村到处都有，随处可见，而且不用花一分钱，大家可以随便摘，它就是榆钱。榆钱的营养非常丰富，含有多种人体必需的营养物质和微量元素，其中含有的烟酸和多种微量元素，对于我们人体的神经系统有很大的帮助，可以很好的帮助我们缓解失眠，所以失眠的朋友可以多吃一些榆钱。另外榆钱还可以止咳化痰、补血、健脾胃，营养价值非常高。在我们老家，通常都是将榆钱和玉米面搭配在一起做成窝窝头，不仅营养丰富，还非常美味好吃，下面就给大家分享榆钱窝窝头的做法。
榆钱窝窝头
需要准备的食材：
榆钱g、玉米面g、面粉g、食盐2g、清水-g
制作步骤：
1、准备好所需要的食材，将榆钱放入清水中浸泡10分钟，这样可以很好的去除榆钱上面的脏东西，然后再反复淘洗几遍，沥干水分备用。
2、取一个大一点的盆，倒入玉米面、面粉，用筷子搅拌均匀，如果喜欢吃甜的还可以加入20g的白砂糖。盆中加入清洗干净的榆钱，加入适量的清水揉成软硬适中的面团。由于面粉、玉米粉吸水性不一样，加水时要少量多次，一边加水一边搅拌。
3、用手蘸取少许的清水，然后取30-40g左右的面团，揉成一头尖一头扁平的样子，然后左手一边旋转，右手的大拇指从面团底部旋转着进去，把面团弄成中空的窝窝头样子。
4、笼布提前在水中浸泡好。锅中倒入适量的清水，将笼布铺在蒸屉上面，再把揉好的窝窝头放入蒸屉中，盖上锅盖，大火烧开，改成中火继续蒸25分钟，关火后再焖5分钟就可以出锅。这道榆钱窝窝头就做好了。
小贴士：
1、榆钱一定要清水中浸泡10分钟，再反复淘洗几次。
2、关火后不要马上打开锅盖，要在焖5分钟。
3、面粉中加水时，一定要少量多次，慢慢的加水。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇推荐文章
热点文章
