年（农历辛丑年）清明节开始的时间是：
4月4日(农历二月廿三，星期日)21：34：58。清明是清气上升的时节。《黄帝内经.素问.阴阳应象大论》曰："寒气生浊，热气生清。"从立春到清明整60天，其间经过雨水、惊蛰、春分，大地渐暖到了清气上升的时候。一、关于清明节
清明节的起源，据传始于古代帝王将相“墓祭”之礼，后来民间亦相仿效，于此日祭祖扫墓，历代沿袭而成为中华民族一种固定的风俗。“清明节”的得名还源于我国农历24节气中的清明节气。冬至后第天就是清明节气。清明节气共有15天。作为节气的清明，时间在春分之后。这时冬天已去，春意盎然，天气清朗，四野明净，大自然处处显示出勃勃生机。用“清明”称这个时期，是再恰当不过的一个词。
二、清明节传统习俗有哪些
清明节的习俗除了讲究禁火、扫墓，还有踏青、荡秋千、蹴鞠、打马球、插柳等一系列风俗体育活动。相传这是因为寒食节要寒食禁火，为了防止寒食冷餐伤身，所以大家来参加一些体育活动，来锻炼身体。清明节，民间忌使针，忌洗衣，大部分地区妇女忌行路。傍晚以前，要在大门前洒一条灰线，据说可以阻止鬼魂进宅。因此，这个节日中既有祭扫新坟生离死别的悲酸泪，又有踏青游玩的欢笑声，是一个富有特色的节日。
三、清明时节养生攻略
A、清明时节养生注意事项
医院专家提醒：
1.夜卧早起，以使志生
夜卧早起、被发缓行、乃使志生
春天万物复苏，正是阳气生发的时候，人们应当适当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则，违背了就会伤肝。注意，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也不是起得比鸡早，而是相对于冬天的早睡晚起而言。春季适当地晚睡早起能让人神清气爽。同时应该掌握春令之气升发舒畅的特点，保护体内的阳气不耗损无阻碍，并使之不断充沛，逐清明养生。2.慎食“生、发”食品
郴骨专家温馨提醒:发物是指动风生痰、发毒助火助邪之品，特别容易诱发某些疾病(尤其是旧病宿疾)或加重已发疾病的食物。有慢性病的人要忌口,慎食发物
哪些食物是发物？蔬菜类：易诱发皮肤疮疡肿毒，主要有竹笋、芥菜、南瓜、菠菜等。
果品类：主要有桃子、杏等，前人曾指出，多食桃易生热，发痈、疮、疽、疖、虫疳诸患，多食杏生痈疖，伤筋骨。
禽畜类：包括公鸡、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪等，这类食物主动而性升浮，食之易动风升阳，触发肝阳头痛、肝风脑晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。鸡蛋虽不属发物，但含大量异性蛋白，一般一天不宜超过2个。
海腥类：主要有带鱼、黄鱼、鲳鱼、蚌肉、等水产品，这类食品大多咸寒而腥，对于体质过敏者，易诱发过敏性疾病发作如哮喘、荨麻疹症。
菌菇类：主要有蘑菇、香菇等，过量食用这类食物易致动风生阳，触发肝阳头痛、肝风眩晕等宿疾，此外，还易诱发或加重皮肤疮疡肿毒。其他：此外，属于发物的还有獐肉、腐乳、菜油、酒酿、白酒、豌豆、黄豆、豆腐、豆腐乳、蚕蛹、葱蒜、韭菜等。
3.推荐茶饮:金银花茶、菊花茶、蒲公英茶等茶饮。
清明时节，天气温暖，阳气生发，此时可以选择具有疏风散热、明目清肝功效的茶饮，不但可以养肝利胆，疏通经脉，还可借此机会将冬天的寒邪排出体外。
B、清明时节养生保健
医院专家提醒：
养神
清明时节，柳暗花明，草长莺飞，人的心情也会豁然开朗。对于养生来说，此时正是怡心养神的好时机。养神的重要前提就是怡心。怡心需要保持愉快的心情，就要把日常生活安排得丰富多彩。比如，在闲暇的时刻可以独处静坐，闭目调息，或轻轻松松地聆听音乐，或踏青问柳，游山戏水，陶冶性情。养阳
就中医养生来讲，清明是一个尤为重要的节气。中医认为人应四时，春季万物生长，机体也是如此。从中医来说，吐纳调息法对人体阳气有益。因此，建议大家穿着宽松衣服多到空气清新之处，比如公园、广场、树林、山坡等地慢走、打拳、做操，尽量多活动，使阳气增长有路。
清明时节的饮食宜温，应多吃些蔬菜水果，尤其是韭菜等时令蔬菜，还有白菜、萝卜等也适宜多吃。另外，清明节气中可多吃些护肝养肺的食品，比如荠菜、菠菜、山药，对身体有好处。
C、清明疾病“四防”
医院专家提醒：
防花毒-花粉过敏
清明时节外出春游踏青需防花毒，更不能因一时好奇而误食了有毒的花果。有些人在花丛前待久了，会出现头昏脑涨、咽喉肿痛等症状。有些人因为接触了植物的花粉引起过敏反应，出现全身瘙痒、皮肤发红，还有人出现阵发性喷嚏、鼻塞、流涕、流泪、哮喘等症状。所以春游之时，注意防劳累，也要注意防花粉过敏。
防感冒
随着气温升高，有些人，特别是年轻爱美的女性，便迅速脱下厚重的冬衣，换上轻薄的春衣，这是不利于健康的。因为清明时节乍暖还寒，气温波动很大，早晚有些凉，因此不宜过早过快减少衣服，否则极容易受凉感冒。而且这个时候湿热邪毒开始活动，致病的微生物、细菌、病毒等开始活跃，是各种传染疾病的高发季节，一定要做好预防。
防寒湿
清明前后除了注意穿衣外，还要注意膝关节保暖。当遇到天气寒冷又阴雨绵绵的日子，如果不注意为下肢保暖，风寒和湿气的袭击则会导致下肢发凉麻木、行动不灵、酸痛不适。尤其是膝关节处皮下脂肪组织少，缺乏保护，更容易受寒湿的侵袭。久而久之，会引起关节炎，给今后日常生活带来不便。
防上火
清明时节，风比较干燥，加上人体内肝火旺盛，内火外干，就容易出现口干、鼻干等症状。因此，平时除了注意保暖，还要多饮水，饮用清凉降火的茶品。
清明出行小贴士
1、“勿谓寸阴短，既过难再获”。清明节假期较短，一定要合理安排行程，建议大家在城郊或距离较近的景点游玩，不要把行程安排的过于紧张，既不利于舒缓压力，又有可能劳累过度，或者因赶时间带来交通安全隐患。2、“早穿棉袄午穿纱”。清明节早晚温差较大，春季昼夜温差较大，所以大家出游时一定要带上足够的衣物，避免着凉感冒。3、“清明时节雨纷纷”。清明时节已经进入多雨季节，请大家出行前注意
