这次，苏大强真的没有作妖！
四种现象暗示免疫力低下
1
经常感觉很累
有些人稍微走几步路就觉得好累，乘公交好累、工作好累、吃饭好累、干什么都特别容易累，没有精神，医院也检查不出什么问题。
好好休息一段时间之后精力慢慢就会恢复，但稍微干点活又会很累，似乎陷入了一个循环中，这说明你的免疫力在下降，身体素质已经很差了。
2
容易感冒
感冒的频率是判断人抵抗力高低的最好的标准，如果经常感冒，甚至感冒已经成了家常便饭，就要注意应该开始锻炼身体了。
否则一旦天气有所变化难免会感冒，而且感冒后恢复的时间别别人长很多。
3
肠胃容易出现问题
随着生活节奏的加快，在外吃饭越发的常态化，但同样是在外吃饭，有些人的肠胃非常的敏感，有些人怎么吃都不会有事。
其实，当别人安然无事的时候，你频繁的腹泻或者上吐下泻，也是免疫力低的表现。
4
伤口容易感染
当身体某个部位被划伤或者出现其他问题之后，正常情况下伤口会首先红肿，接下来会流脓，正常情况下恢复所需要的时间并不久。
但是有些人恢复起来却很慢，除此以外，身体上很容易出现火疖子，也是免疫力低下的一种反应。
提高免疫力，试试这些方法
多吃橙黄色蔬果
橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A，维生素A不仅可以保护视力，它与免疫力关系也很密切。
维生素A不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。
胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。
保证充足的优质蛋白
蛋白质是人体免疫系统的关键物质，抗体的本质就是特殊功能的蛋白质物质。
所以，为增强体质、提高抵抗力，必须保证从食物中经常摄入一定量的蛋白质。
蛋白质丰富的食物有很多，牛奶及其制品、鸡蛋、畜禽肉、鱼、虾、大豆等都是优质蛋白的良好来源。
牛奶可以每天喝毫升，大约1~2袋，鸡蛋1颗，畜禽肉每天40~75克，鱼虾每天40~75克，一把大豆（30克左右）或相应的豆制品均可。
用薯类食物代替部分主食
薯类家族的成员包括马铃薯、甘薯（包括白薯、红薯、紫薯）、土薯（包括山药和芋头）。
《中国居民膳食指南（）》中建议，每天摄入薯类50~克。
用薯类充当一部分主食有以下几个好处：
第一，补充维生素C。一般果蔬摄入不足，会导致维生素C缺乏，而马铃薯、红薯等薯类维生素C含量远远高于其他主食，甚至高于大多数的根茎、鲜豆和茄果类蔬菜。
第二，增强饱腹感。薯类膳食纤维含量丰富，在促进肠道健康的同时，还能提供更持久的饱腹感，有助控制体重。
适量增加运动
即使户外运动受限，也得进行适当的室内运动，根据自身情况而定，瑜伽、跳绳、做操等，每天坚持30分钟以上，做到身体微微出汗即可，既可保持体重，又可提高免疫力。
来源：人民网、央广网
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