出伏后如何养生？
1防肺燥饮食润一点出伏之后，夏季开始在真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，于此同时秋老虎还在发威。秋主肺，秋天肺气旺盛，很多人说怎么一进秋天我的痰就多了呢？这其实是好事，不到秋天，你排不出来，不是你的痰多了，是你身体排出的，被你看见的痰多了。中医有“脾生痰，肺储痰”，肺储痰身体的痰，多会从肺气旺盛的秋季排出来。所以平时可多吃些滋阴润燥的食物，冬瓜、萝卜、藕、海带、蘑菇、梨子、苹果，蜂蜜等，这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压、预防心血管疾病的作用。疏通经络揉得“勤一点”防止血压突增：早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴、曲池穴，大概5~15分钟之间的范围，血压会有下降的趋势。滋阴润燥的穴位：迎香穴——位于鼻外缘中点外侧0.5寸，在鼻唇沟中，这个穴位可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。太溪穴——太溪主咽中干，口中热，唾如胶，形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。按揉方法：拇指屈曲放于穴位，按揉～3分钟，间隔5分钟再行按揉，一共按揉5～10分钟，感觉发酸、发胀、发热为标准，一般每天可以按揉两次，以晨起和睡前按摩效果较好。出伏吃好两样
莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”，夏末初秋是鲜藕上市的季节。莲藕新鲜白嫩，含水量足、含糖量低而含铁量高，味道微甜鲜美。鲜藕生吃可消瘀凉血、清烦热、止呕渴，熟吃能够养血补虚、开胃健脾。
最常见的做法：藕炖排骨汤，或凉拌、素炒皆可。对老年人来说，藕更是补养脾胃的好食材。此外，莲藕也是高血压、肝病、食欲缺乏、缺铁性贫血、营养不良者的保健食物。
鸭肉鸭肉“主大补虚劳，最消毒热”，适合体内有热毒、易上火的人食用。
鸭肉高蛋白低脂肪，富含维生素E及微量元素。煮鸭肉粥、清炖鸭肉等，都能起到很好的滋补效果。
出伏喝好三样
1
荷叶茶降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。而现代药理研究表明荷叶具有降血压、降血脂的功效。夏末秋初，建议多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，把心血管意外风险到最低。酸枣仁茶养心安神
夏季高温耗伤心气，到了秋天，变成秋乏。入秋后，易出现肝火旺、肝气不舒的问题，导致心阳受伤，继而感到心神不宁，陷入失眠、多梦、易醒的死循环。
失眠的天敌：酸枣仁汤，源自张仲景《金匮要略》，酸枣仁主烦心不得眠。其主要成分有——
酸枣仁：东方睡果，安神养心、疏肝解郁；
百合：归心、肝经，清心安神，降肝火；
莲子：入肝经，降肝火，养心、安神；
取酸枣仁、百合、莲子等材料，煮水代茶饮，睡前小时来一杯，养肝又助眠，一觉到天亮。
3
金银花茶清火润燥
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。取金银花10克，用沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。经常喝，有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用。另外，还可以用罗汉果和玉竹一起煮茶喝。如果你觉得买了它们以后做起来很麻烦，也可以试一试秋梨膏，每天泡一杯喝。这几样属于滋阴润燥、清热解毒之物，常喝的话，痤疮、大痘痘、火疖子都有改善，皮肤也会变好。尤其是平时烟不离手的“老烟枪”，到了秋季更应该把肺毒清一清。如果我们能敏锐的感知天地的变化，即使不用专门吃什么，喝什么，身体都会非常好。自然就在我们身边，愿你离它近一点，跟着时令过日子，养生会变得更简单~#每日互动#明日出伏你的身体和所在城市的气候有什么变化吗？欢迎留言一起交流！小编将在留言里抽取点赞第1名送出人参山楂荷叶茶1份（降压降脂补元气）--
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