小时候做了那么多年，做的对不对还不知道

看到下面这张图片，

是不是感觉很熟悉呢？

对，这就是小时候每天上午课间操时间的必修课

当年你是不是也是这样做的？

随着时代的发展，小朋友课间的娱乐活动越来越多，眼保健操在很多学校已经成为了“过去式”，也有很多人质疑眼保健操的效果，其实，这是因为大家没有掌握正确的做眼保健操的方法。眼保健操对应按摩到的穴位

眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环，改变神经营养，恢复调节机能。

眼保健操共分四节。在工作、课间、有点时间空隙、长时近距离工作后，操练更好。

第一节

第一节：揉眼眶内上角，按摩天应穴（天应穴也是阿是穴，揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分，位于眼内眦上方）。

手法：双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，然后拇指轻轻揉捻，揉捻面不可太大。

第二节

第二节：按挤鼻根，按摩睛明穴（在内眼角，手指可摸到皮肤下有隆起的结节）。

手法：以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处，进行按挤，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一次。

第三节

第三节：揉按面颊处，按摩四白穴（在眼下一寸，直对瞳孔）。

手法：以双手的食指，分别按于双额的四白穴处，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，其它三指弯曲，然后在四白穴处按揉。

第四节

第四节：按太阳穴，轮刮眼眶（太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方）

手法：双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上，其余的四指半弯曲，以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。

操作要点：

a：操练时要双目闭合，不应睁眼操练。

b：指甲要剪短，保持双手的清洁。

c：按揉穴位要正确，手法要轻缓，以有酸的感觉为度，不要有过分用力，以免擦伤皮肤与眼睛。

d：一般可在上下午安排操练一次，有近视眼者晚上可加一次。

e：面部有疖肿，眼睛发炎，应暂时停止操练。