阳光给人们带来诸多好处，是对身体健康的恩赐。利用阳光的好，最简便的方法就是“日光浴”，俗称晒太阳。
通过日光浴，人体不仅会受到阳光中所含有的红外线、可见光和紫外线的作用，同时也受到空气中温度、湿度和其他气象因素的影响，可以说日光浴对健康的影响是多方面的。
功用
万物生长靠太阳。日光是一切生命的源泉，日光中的可见光，能使人感到舒适、愉快。
日光之于人体生命活动的重要性，古人早有认识，认为：“火气之精为日”。“火气”即阳气，充分说明日光是阳气的精华。
日光浴就是利用太阳照射人体以治疗疾病，促进身心康复的方法，亦称“晒疗”。
《养生论》主张：“晒以朝阳”，指出日光疗法的最佳时间。
《理瀹骈文》主张“对日坐定”。
日光中的紫外线，可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物，有助于预防疾病。
日晒还可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮肤润泽，特别是皮肤干燥的人更应接受适度的日晒。
能增加维生素D的合成和吸收，有助于骨的生长发育，预防成人骨质疏松症和小儿佝偻病；久见风日，还可以使人堪耐寒热，不致发病。
总之，适度的日晒对皮肤的保健和人体健康都是有益的，应养成多在室外活动的习惯，进行充分的日光照晒。
常用方法
1、以日光照晒背部为主，也可适当转身。
2、面光浴
仰面对太阳坐定，让日光充分照晒面部，戴上墨镜或闭眼，当面部自觉热时，适当转身。
3、全身日光浴
可采取坐式或卧式，同时应不断变换体位进行日光浴，卧式可按俯卧、左侧卧、仰卧、右侧卧的顺序。让身体各部都能接受日照，每一部位照射时间相等。一般用于病后康复。
4、其他局部日光浴
可在日光浴床的上方用木栅栏或白色布挡住不需要日光浴的部位，只照射患病的部位如手或足等。
此外，日光浴后应在遮阴的地方休息5到10分钟再进行水浴。
日光浴的适应症
体质虚弱、营养不良、传染病恢复期、轻度贫血、痛风、神经官能症，神经炎、神经痛。
心脏病心功能代偿期、轻度高血压、糖尿病、肥胖症。
佝偻病、骨关节结核、关节与肌肉疼痛、外伤性肌炎、外伤性骨髓炎、骨折、外伤后遗症。
手术后恢复期、疖、湿疹、汗腺炎、足癣、慢性肠炎、慢性盆腔炎、妇科术后恢复期。
需要注意
第一
最好在室外、开阔地进行；不宜在沥青地面上进行，也要避免靠近石墙。
第二
选择最佳时间。夏季宜在9—11时，或下午4—6时进行。时间可由开始时的10分钟，逐渐增至1-2小时。
第三
不可过“贪”。尤其是晒时不可空腹，不可入睡，可酌情裸露身体，要常转换身体，最好戴草帽和墨镜以保护头部与眼睛。
第四
还要注意预防感冒（夏季防中暑）和因照射量过度而引起皮肤灼伤等。
不是人人适宜
凡患有出血性疾病、较重的心脏病、尿毒症、活动性肺结核等疾病者不宜多晒太阳。
此外，太阳辐射太强易引起白内障、光照性皮炎、结膜炎和热调节障碍，要特别加强预防。
凡进行日光浴时，出现了体温升高、恶心、呕吐、头痛、头晕以及食欲减退或睡眠障碍等症状时，应立即停止或缩短照射时间。
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