"三伏天"来到，一夜之间，身边突然多了很多"上火"的朋友，有的起"针眼"、有的满嘴起口疮、有的出火疖子、有的得带状疱疹……这得因为啥吧？黑龙江中医院中医专家指出，辨清体质才能对症"祛火"。
《素问·阴阳应象大论》有句言简意赅的解释：壮火食气。就是天热的时候，人体阳气也都浮在体表，两热相合就大量出汗，汗在中医属津液的范畴，津液大量丢失就会出现口干口渴、唇干舌燥、特别想喝水；小便次数和尿量减少、颜色变深、大便干结；胸闷气短、心烦意乱、急躁易怒、情绪激动等症状。津液丢的过多会相应的损失"气"，气和津液都有损失就是我们熟悉的"气阴两虚"，在上述津液受损症状的基础上往往还会出现容易倦怠、乏力，食欲不振、四肢沉重等症状。
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黑龙江中医院治未病中心迟庆滨介绍，俗话说的"上火"大概分实火、虚火、虚实夹杂火。
实火多见于平时体内就有热有湿的人群，这类人舌苔黄腻、有口气，感观上皮肤油油脏脏的不清爽、容易出现红肿疼痛的皮肤问题。如果平时再喜欢吃冷饮和辛辣食物，再爱好烟酒，基本上此时上火是跑不掉的。
虚火则常见于平时属阴虚有内热的人群，这一类人群最典型的症状就是晚上手心脚心热，脾气不好容易心烦，俗称"五心烦热"。本身就阴虚，遇到耗伤津液的暑热天往往会睡眠不佳、倦怠乏力、心慌心悸、更觉得焦躁不适。
虚实夹杂火是以上两种情况的复合情况，有些片面理解"三伏补阳"的朋友忽略了自己的体质差异，一味在此时追求"补阳"，结果往往会人为造成"上火"的后果。
迟庆滨说，伏天是好伏天，不要小瞧了祖先们借天地之大道顺势养生的智慧，利用好了能祛寒除湿，强身健体。在想要保健养生之前，一定、必须、绝对要清楚自己到底是什么体质，如果不清楚可以咨询治未病方面的专业医师，辨明体质之后再学习实践各种适合自己体质的养生方法，就会事半功倍。
专家提醒：
辨为实火的朋友，饮食少辛辣滋腻油炸物、以清淡为宜，可以常吃各种绿叶菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜、穿心莲等，还可以用绿豆、红小豆、薏苡仁、黑豆等与大米同煮，常吃可以健脾祛湿；也可以用薄荷叶、山楂、陈皮、少许冰糖，一起煮水代茶饮用。尽量不贪冷饮食，适度运动不熬夜。
偏于虚火的人群这时比较适合食用鸭子，因为鸭肉性凉，可滋阴清热，可以用石斛、陈皮、山楂、芡实和鸭子一起炖汤，吃肉喝汤；肺胃有虚热的人群可以用玉竹、百合、银耳稍加冰糖单煮或与白梨同煮，适度服用。
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记者：杨艳
责任编辑：刘菊
实习生：周芷含
审核：石晶
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