相信，每个人都有过“憋尿”的经历！
常常听人说，“憋憋尿，锻炼一下肾功能！”
又有人说：“能憋尿，说明肾好！”
这……这……
这简直是扯到了喜马拉雅山啊……
先来科普一下关于“肾”的小知识——
肾脏是尿液生成的器官，尿液经输尿管储存于膀胱，当储存到一定量时，通过神经反射作用，经尿道排出体外，正常人一般每昼夜（24小时）尿量为-毫升。
别看小小的肾，但却具有大大的功能：
（1）排泄体内代谢产物、毒素和进入体内的有害物质。
（2）调节水、电解质代谢。
（3）维持体内酸碱平衡。
（4）具有内分泌功能。
如果一旦我们的肾“罢工”了，那问题就大了——导致排尿异常、毒素蓄积、电解质紊乱、酸碱平衡失调、内分泌紊乱、肾性贫血、肾性骨病、高血糖、高血压……
如何判断自己的肾是不是出了“故障”呢？
“七字口诀”告诉你是时候关心一下你的肾了：
夜
夜尿增多：正常人在60岁以内一般不应该有夜尿，如果年轻人睡前并没有大量饮水，仍每夜出现夜尿，有可能是肾功能不良的早期表现；
腰
腰酸腰痛：如果没有明确原因的腰背酸痛，建议检查肾脏、脊椎及腰背部肌肉等
泡
泡沫尿：小便时泡沫多，且长时间不消失，有可能是“蛋白尿”
水
水肿：如早晨起床后眼皮或脸部水肿，午后多消退，劳累后加重，休息后减轻
高
高血压：一般是肾病发展到一定程度会出现高血压，少数患者在肾病初期就伴有高血压；而原发性高血压引起的肾病是先出现高血压后引起肾损害，所以患有较长时间高血压者要定期检查肾功能；
贫
贫血：肾脏具有造血的功能，功能损伤时会出现贫血的症状，如果长期不明原因贫血的患者要考虑慢性肾病的可能
疲
疲倦：出现精神不振、疲劳乏力、食欲减低、恶心呕吐等不适
10个成年人中就有1人患有慢性肾脏病！
这可不是危言耸听，如果出现以上症状，可能提示肾功能受损，医院进行检查，而不是疯狂购买“补肾养肾护肾”保健品！！！
日常生活中，我们想健康，就需“肾”重，做好这八点比吃保健品更重要：
1
及时发现和治疗诱发肾脏损害的疾病：
①感染、咽喉炎、扁桃腺炎等疾病需立即根治，应用抗菌素要彻底，不可中途而废。若患这些病1-2周后发现眼睑或面部浮肿，应立即化验尿，并追踪尿的变化。
②患有过敏性疾病如寻麻疹、过敏性紫癜等和患有皮肤感染性疾病如疖肿、脓泡疮等，应追踪尿的变化。
2
注意全身疾病对肾脏的损害，如高血压、糖尿病、痛风、结缔组织疾病等，应积极控制原发病，定期化验小便，早期发现肾损害，早期治疗。
3
注意饮食的规律性和合理性，切勿暴饮暴食，随着年龄增长还须节制饮食，切忌过饱、蛋白过多，不吸烟、不酗酒。
4
注意慎重用药，未经医生处方不要乱服，尤其抗菌素、止痛剂的使用，要遵医嘱，尽量避免使用可能损害肾脏的药物。也不要乱吃草药偏方，误了治疗时机，损害了肾脏。
5
适量多喝水不憋尿，每天充分喝水随时排尿，尿路不易感染、亦不易患结石。
6
定期做体检、测量血压、体重，检查尿量和尿常规、肾功能、血糖、B超等。
7
注意保暖，勿受凉，及时增添衣服。避免接触易感人群，预防感冒和感染。
8
注意锻炼身体，选择适合自己的运动方式坚持锻炼，以增强体质，提高免疫抗病能力。
为了让亲们全方位的“肾”重，广州医院中医科宋兴华医生给大家送来三个“补肾汤方”，爱“肾”赶紧吃起来~~~
补
肾
汤
方
01
淮山芡实干蚝汤（健脾补肾）
材料：干牡蛎g，芡实50g，淮山50g，瘦肉50g，枸杞15g，杜仲10g，生姜2片，红枣5个。
方法：干蚝（即干牡蛎），用温水泡发，至少半个钟头，洗去杂质待用；芡实，淮山片，红枣，枸杞，杜仲，生姜，瘦肉等，洗干净后，放入炖锅；再放入干蚝，加入适量的水，炖2-3个钟头左右加少许盐就可以了。
02
黑豆猪骨汤（补肾祛风湿）
材料：黑豆50g，桑寄生15g，猪骨g，陈皮10g，生姜2片，红枣5个。
方法：黑豆洗净后用清水浸4小时；猪骨洗净用斩成小块并焯水；陈皮用清水浸软后用刀刮去橘络及白色的疏松部分洗净，然后剪成丝。将猪骨、黑豆、陈皮、姜片放入炖锅中，加入适量的水，炖2-3个钟头左右加少许盐即可。
03
杜仲核桃炖猪腰汤(补肾助阳强腰)
材料：猪肾2个，杜仲15克，核桃肉30克，生姜2片。
方法：先将猪肾切开去肾盏洗净备用；将猪肾与杜仲、核桃肉、生姜放入炖锅中，加入适量的水，炖2-3个钟头左右加少许盐即可。
文：中医科宋兴华；肾内科张平
图：来自于网络图片
编辑：医院办公室禾安
责编：医院办公室阿如
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